Tulsi Leaves For Lowering Cholesterol: डायबिटीज की तरह कोलेस्ट्रॉल भी दुनिया भर में एक बड़ी समस्या बन गई है. लाइफस्टाइल और खानपान में आए बदलाव की वजह से करोड़ों लोग इससे प्रभावित है. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) अनदेखा करना महंगा पड़ सकता है. यह ऐसी स्थिति है जहां ब्लड में लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल) यानी बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) की मात्रा ज्यादा होती है. अगर इसे नजरअंदाज किया गया तो कई हेल्थ इश्यू हो सकते हैं. आइए गहराई से जानते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल क्या है (What is high cholesterol) और यह कैसे आपके हेल्थ को प्रभावित कर सकता है. लेकिन इससे पहले, समझते है कि कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में डाइट का कितना महत्व है. अगर आप रोज सुबह उठकर तुलसी के पत्तों की चाय पीते हैं, तो यह आपके शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करेगी.
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए टिप्स | Tips To Reduce Cholesterol Level
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में दवाइयों के अलावा डाइट का सबसे ज्यादा महत्व है. हेल्दी डाइट को फॉलो कर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद मिलती है और यह हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर डाइट 'बैड' कोलेस्ट्रॉल एलडीएल को कम करने और 'गुड' कोलेस्ट्रॉल एचडीएल को बढ़ाने का काम करती है. साथ ही प्रोसेस्ड मीट, तले हुए भोजन, डेयरी प्रोडक्ट, सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स से भरपूर व्यंजनों का कम से कम सेवन करना या पूरी तरह से बचना चाहिए. ये सभी फूड प्रोडक्टस कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं.
तुलसी की मदद से कोलेस्ट्रॉल को करें कंट्रोल (Benefits of tulsi to control cholesterol)
पवित्र तुलसी की पत्तियों का सिर्फ धार्मिक महत्व ही नहीं हैं, बल्कि अद्भुत स्वास्थ्य लाभों की वजह से आयुर्वेद में इसे काफी महत्वपूर्ण माना गया है. यह 'बैड' कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल को कम करता है. आइए जानते हैं कि किस तरह हर दिन तुलसी की चाय पीना एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर साबित हो सकता है.
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर तुलसी शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाती हैं. ये एंटीऑक्सिडेंट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करते हैं.
- तुलसी में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो धमनियों सहित शरीर के बाकी हिस्सों में सूजन को कम करने में सक्षम हैं. धमनियों में सूजन हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकती है.
- नियमित रूप से तुलसी की चाय पीने से लिपिड प्रोफाइल में सुधार होता है. सामान्य भाषा में कहें तो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, जिसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, का लेवल बढ़ जाता है. साइंटिफिक रिसर्च में भी इस बात की पुष्टि हुई है.
- हेल्दी लिवर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल के लिए अहम है. तुलसी लिवर की सेहत का ख्याल रखती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
- तनाव कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने की एक मुख्य वजह है. तुलसी में 'एडैप्टोजेनिक' गुण होते हैं, जो शरीर को स्ट्रेस को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है.
- तुलसी की चाय पीने से पाचन क्रिया में सुधार आता है और आंतें भी हेल्दी होती है, जिसका असर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी होता है.
- तुलसी की चाय टेस्टी और बनाने में आसान है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए इस लाभदायक जड़ी बूटी को अपनी रोजमर्रा की लाइफ में शामिल करने का यह एक सरल तरीका है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
