अपने एक हालिया रील में न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा बता रही हैं कि क्यों हमें सुबह सबसे पहले अपने फोन पर बात नहीं करनी चाहिए. वह लिखते हुए शुरू करती हैं, "रिमाइंडर: स्मार्टफोन एक अच्छा नौकर है, लेकिन जब आप जागते हैं तो पहले घंटे के दौरान एक बुरा मालिक होता है."
"सुबह मोबाइल को स्क्रॉल करने से हम थीटा ब्रेन वेब को छोड़ देते हैं और सीधे हाई स्ट्रेस के बीटा ब्रेनवेव में चले जाते हैं, जिसका ब्रेन फिजिकल स्ट्रक्चर पर जरूरी प्रभाव पड़ता है.
जागने के ठीक बाद अपने फोन को देखना आपके समय और ध्यान को हाईजैक कर सकता है और आपकी प्रोडक्टिविटी को कम कर सकता है.
सोशल मीडिया या ईमेल चेक करते समय, ब्रेन बहुत अधिक डोपामाइन जारी करता है एक न्यूरोकेमिकल जो आपको रिवार्डेड महसूस कराता है जो उन बिहेवियर को दोहराएगा और प्रोत्साहित करेगा जिनके कारण डोपामाइन पहली बार में रिलीज हुआ.
सुबह सबसे पहले अपने फोन को चेक करने से हम अपने मॉर्निंग रूटीन से चूक जाते हैं और जो हम महसूस करना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हम जो देखते हैं उस पर रिएक्ट करते हैं.
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ज्यादातर लोगों के लिए सुबह उठने के बाद उनके दिमाग में सबसे पहली बात यह आती है कि वे अपने मोबाइल फोन को स्क्रॉल करते हैं और यह एक बड़ी समस्या है. शोध के अनुसार, लगभग 80 प्रतिशत स्मार्टफोन यूजर हर सुबह उठने के 15 मिनट के भीतर अपने मोबाइल फोन को चेक करते हैं.
वह लिख कर समाप्त करती हैं, “अगर आप अपने स्वास्थ्य और अपनी खुशी को प्राथमिकता देना चाहते हैं, तो अपने दिन की बेहतर शुरुआत करने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो करें:
टहलें या 10 मिनट का योग करें:
कुछ जर्नलिंग करें, अपना खुद का बिस्तर बनाएं, 10-15 मिनट के लिए कुछ प्राकृतिक रोशनी पाएं, एक अच्छा नाश्ता बनाएं
बस ध्यान रखें कि आपके पास एक प्लान है, ताकि आप अपना फोन यूज करने में जल्दबाजी न करें.
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उनकी रील देखें:
अगर आप अक्सर सुबह सबसे पहले फोन का इस्तेमाल करते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
