आयुर्वेद में कई ऐसे उपचार हैं जो प्राकृतिक रूप से मानव शरीर से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करते हैं. उद्वर्तन उनमें से ही एक है. इस आयुर्वेदिक पद्धति (Ayurvedic Therapy में शरीर पर मालिश की जाती है, लेकिन इसे करने का तरीका और प्रेशर लगाने का ढंग आम मसाज से अलग होता है. इस मसाज (Massage) के जरिए शरीर में जमी फैट (Fat) दूर होती है, साथ ही स्ट्रेस को कम करने में भी ये कारगर है. शारीरिक और मानसिक सेहत में इसके कई फायदे हैं.
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क्या है उद्वर्तन? (What Is Udvartana)
उद्वर्तन पद्धति आयुर्वेद की एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें गर्दन से नीचे मालिश होती है. इस पद्धति के दौरान बालों की दिशा से उल्टी दिशा की ओर हल्के प्रेशर के साथ मसाज किया जाता है. तेल के साथ हर्बल पाउडर को मिला कर मसाज किया जाता है. इसके कई अलग-अलग प्रकार भी होते हैं, जैसे- स्निग्धा, उदगर्षण और उत्सादन आदि.
उद्वर्तन कैसे होता है?
- इस तरह की मालिश खाली पेट और नहाने से पहले की जाती है.
- सुबह-सुबह खाली पेट इस मसाज को करना बेहतर होता है.
- सबसे पहले कमर के बल लिटा कर थेरेपिस्ट मसाज करते हैं.
- फिर साइड की मसाज की जाती है और फिर पीठ के बल लिटाया जाता है.
- गले से नीचे की सारी बॉडी की मसाज होती है.
उद्वर्तन के स्वास्थ्य फायदे (Health Benefits Of Udvartana)
1) बॉडी फैट होता है कम
इस मसाज की तकनीक और इसमें प्रयोग होने वाली जड़ी बूटियां बॉडी फैट कम करने में हेल्प करती हैं. इससे बीएमआई (BMI) बैलेंस रहने में भी लाभ मिलता है. मोटापा दूर करने में ये मसाज कारगर है.
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2) स्ट्रेस कम होता है
उद्वर्तन में होने वाली मालिश मन के साथ ही शरीर को भी शांत करती है. इससे काफी हल्का और स्ट्रेस फ्री महसूस होता है. नींद भी काफी अच्छी आती है, जिससे तनाव दूर होता है.
3) स्किन के लिए लाभदायक
उद्वर्तन में प्रयोग होने वाले पाउडर स्किन को काफी मुलायम और चमकदार बना सकते हैं. इससे स्किन में जमी गंदगी दूर होती है और त्वचा बेहद साफ और दमकती हुई दिखने लगती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
