Uric acid kam karne wale food: शरीर में हाई यूरिक एसिड कई बीमारियों को जन्म दे सकता है. आजकल हमारी बदलती लाइफस्टाइल के चलते यूरिक एसिड के बढ़ने की समस्या काफी आम हो गई है. खून या जोड़ों में यूरिक एसिड बढ़ने के कारण कई हैं जैसे हमारा खानपान और डेली एक्टिविटीज. यूरिक एसिड बढ़ने के सबसे बड़े फैक्टर में प्यूरीन से भरपूर फूड्स को खाना है. यूरिक एसिड के जमा होने से किडनी की पथरी और गाउट जैसी गंभीर समस्याएं हो भी सकती हैं. इनसे शरीर और जोड़ों में तेज दर्द और सूजन हो जाती है. बहुत से लोग पैरों के तलवों में दर्द, जोड़ों में दर्द और अकड़न की परेशानी झेलते हैं ये हाई यूरिक एसिड लेवल के लक्षण हैं. हालांकि यूरिक एसिड तब बढ़ता है जब पेशाब या मलत्याग के दौरान यूरिक एसिड को फिल्टर नहीं हो पाता इससे हाइपरयुरिसीमिया भी हो सकता है. बहरहाल यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय करना बहुत जरूरी हैं. कई घरेलू नुस्खे हैं जिनकी मदद से यूरिक एसिड को काबू में रखा जा सकता है. अगर आप अपने यूरिक एसिड को घटाना चाहते हैं तो यहां हम कारगर तरीके बता रहे हैं. जानिए कैसे कंट्रोल करें यूरिक एसिड.
यूरिक एसिड घटाने के लिए 5 अचूक फूड्स | 5 Surefire Foods To Reduce Uric Acid
1. यूरिक एसिड घटाने के लिए नींबू
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है. ये शरीर में कैल्शियम कार्बोनेट को बढ़ाकर शरीर की सूजन को कम करने में मददगार साबित हो सकता है. नींबू में साइट्रिक एसिड होता है. ये एक कार्बनिक यौगिक यूरिक एसिड क्रिस्टल को तोड़ने में मदद कर सकते हैं. यह शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को भी कम करता है. विटामिन सी टिश्यू को मजबूत करता है और जोड़ों में दर्द कम करता है. रोजाना एक गिलास ताजा नींबू का रस यूरिक एसिड को घटाने में मदद कर सकता है.
2. खट्टी काली चेरी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खट्टी काली चेरी किडनी की पथरी और गाउट के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है. इसलिए खट्टी काली चेरी यूरिक एसिड को घोलने में कारगर साबित हो सकती है. यह एसिड में सीरम लेवल को भी कम कर सकता है. ये चेरी यूरिक एसिड क्रिस्टल को बेअसर कर शरीर से इसकी मात्रा को कम करने में मददगार हो सकती है.आप या तो हर दिन एक मुट्ठी चेरी का सेवन कर सकते हैं या एक गिलास ताजी काली चेरी ले सकते हैं.
3. नीम
ये एक ऐसी कारगर जड़ी बूटी है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज कर सकती है. दर्द कम करने और सूजन कम करने के लिए प्रभावित एरिया पर या सूजे हुए जोड़ों पर नीम का पेस्ट लगाएं. नीम का तेल और सप्लीमेंट्स यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में बेहद मददगार साबित हो सकती है.
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4. त्रिफला
यह एक लंबे समय से उपयोग की जाने वाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग कई दोषों या समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है. त्रिफला का अर्थ है तीन फल, बिभीतकी, आमलकी और हरीतकी. ये सभी हर्बल फल हैं जिनमें भरपूर मात्रा में गुण होते हैं. त्रिफला शरीर में यूरिक एसिड के इलाज का प्रभावी तरीका माना जाता है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.
5. गिलोय
इसमें औषधीय गुण होते हैं. गिलोय का रस गाउट का प्रभावी उपचार करने में मददगार साबित हो सकता है. ये शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है. गिलोय में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं जो गठिया और यूरिक एसिड सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में कारगर हो सकते हैं.
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