Periods Pain Relief Remedies: जब आप पीरियड्स में होते हैं तो आपकी पीठ के निचले हिस्से, जांघों और पेट में दर्द होना सामान्य है. पीरियड्स के दौरान आपके गर्भ की मांसपेशियां टेंस और शिथिल हो जाती हैं, जिससे एक्स्ट्रा लाइनिंग को बाहर निकालने में मदद मिलती है. क्रैम्प्स कभी-कभी हो सकते हैं और संकेत कर सकते हैं कि आपकी मांसपेशियां सक्रिय हैं. कुछ व्यक्तियों को उल्टी, मतली, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं आदि भी हो सकती हैं.
पीरियड्स में स्पेशल केयर और एक्टिविटी इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं. क्रैम्प्स सबसे आम लक्षणों में से एक है जिसे काफी हद तक रोका या कम किया जा सकता है. यहां कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपचारों के बारे में पढ़ें जो सर्दियों में ऐंठन को रोकने में मदद कर सकते हैं.
प्रभावी घरेलू उपचार जो सर्दियों में क्रैम्प्स को ठीक करते हैं:
1) मसालेदार चाय
आप पानी में बारीक कद्दूकस किया हुआ अदरक, दालचीनी पाउडर या स्टिक, काली मिर्च का पाउडर और अन्य मसाले डालकर उबाल सकते हैं. खुद को और क्रैम्प्स को आराम देने के लिए छानकर पिएं. ये सर्दियों के लिए एकदम सही हैं और इन्हें कस्टमाइज किया जा सकता है.
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2) सौम्य व्यायाम करें
आप सोच सकते हैं कि आपकी असुविधा और सीमित गतिशीलता को देखते हुए यह मुश्किल है, लेकिन व्यायाम श्रोणि क्षेत्र की ओर सर्कुलेशन में सुधार करता है और प्रोस्टाग्लैंडीन को अवरुद्ध करने के लिए एंडोर्फिन पैदा करता है, जो हार्मोन जैसे रसायन होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करते हैं.
3) एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
शोध द्वारा एक्यूपंक्चर को पीरियड्स क्रैम्प्स के इलाज में प्रभावी पाया गया है. एंडोर्फिन पैदा करके सूजन को कम कर सकता है. एक्यूपंक्चर का एक निरंतर कोर्स एक सेशन की तुलना में फायदेमंद होने की अधिक संभावना है. यह घरेलू उपाय आपके बिस्तर पर आराम से किया जा सकता है, जिससे यह सर्दियों के लिए एकदम सही है.
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4) एक संतरा लें
अध्ययनों के अनुसार, जो महिलाएं अधिक कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन करती हैं, उनमें पीएमएस के हल्के लक्षण होने की संभावना अधिक होती है. यह कैल्शियम की उदास और चिंतित भावनाओं को कम करने की क्षमता और विटामिन डी की एंजाइम को नियंत्रित करने की क्षमता के कारण है जो ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदल देता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड रेगुलेशन में सहायक होता है. संतरे का मौसम सर्दियों में होता है.
5) मसाज करके देखें
अगर आप क्रैम्प्स का अनुभव कर रहे हैं तो इस ठंड के मौसम में आपको एक सुखदायक मालिश की जरूरत हो सकती है. पैल्विक मांसपेशियों को भी आराम दिया जा सकता है और आत्म-मालिश या मालिश करने से क्रैम्प्स से राहत मिलती है. इस प्रक्रिया में सहायता के लिए लोग अपनी त्वचा में धीरे से नारियल तेल, बॉडी लोशन या तेल की मालिश कर सकते हैं.
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6) योग का प्रयास करें
योग पीरियड्स क्रैम्प्स को कम करने में मदद कर सकता है. वास्तव में आप शायद अपने डेली पेन मैनेजमेंट रूटीन में कुछ योग आसनों को शामिल करना शुरू कर देंगी, जब आप मासिक धर्म में होने वाले कठोर दर्द से राहत का अनुभव कर लेंगी. पीरियड्स पेन में मदद करने के अलावा, योग पीएमएस और मासिक धर्म के साथ आने वाले मानसिक लक्षणों में भी मदद कर सकता है.
7) दूध लें
दूध पीरियड के लक्षणों को ठीक करने में मदद कर सकता है. रोजाना एक गिलास क्रैम्प्स को मैनेज करने में मदद कर सकता है. कैल्शियम लक्षणों को कम करने में मदद करता है और दूध में प्रचुर मात्रा में होता है. आप अन्य कैल्शियम से भरपूर फूड्स का विकल्प भी चुन सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
