Vitamin-C Deficiency In Hindi: शरीर को सेहतमंद रखने और बीमारियों से बचाने के लिए कई विटामिन और पोषक तत्व जरूरी हैं. विटामिन-सी एक ऐसा ही पोषक तत्व है जो आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. विटामिन सी की पूर्ति के लिए कई ऐसे फूड्स हैं जिनके सेवन से आप इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं. आमतौर पर विटामिन सी का नाम लेते ही ऑरेंज और नींबू का ख्याल आता है. क्योंकि नींबू और ऑरेंज में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. लेकिन इनके अलावा भी कई ऐसे फूड्स हैं जिनमें विटामिन सी भरभर कर पाया जाता है. तो चलिए जानते हैं विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं.
विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं- (Vitamin C Ki Kami Ko Dur Karne Ke Liye Kya Khaye)
1. अनानास-
अनानास में विटामिन सी और ब्रोमेलैन नामक तत्व पाया जाता है. ब्रोमेलैन एक पाचन एंजाइम है जो खाने को पचाने का काम करता है. विटामिन सी की पूर्ति के लिए इस फल को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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2. पालक-
पालक में आयरन और विटामिन सी के अलावा विटामिन ए, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटिन आदि तत्व भरपूरा मात्रा में पाए जाते हैं. इसे डाइट में शामिल कर शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं.
3. स्ट्रॉबेरी-
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है. हेल्दी रहने के लिए इसको आप कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं. फल के रूप में मिल्कसेक के रूप में क्योंकि इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.
4. नींबू-
नींबू को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. गर्मियों के मौसम में नींबू को कई तरह से डाइट में शामिल कर विटामिन सी की कमी को दूर कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
