Happy Independence Day 2023: जैसे-जैसे 77वां स्वतंत्रता दिवस नजदीक आ रहा है, भारत 15 अगस्त को ब्रिटिश शासन से अपनी आजादी का जश्न बड़े धूमधाम से मनाने की तैयारी कर रहा है, लेकिन देशभक्ति की भावना और जश्न मनाने से पहले एक पहेली सामने आती है कि क्या हम सब सचमुच आजाद हैं? तेज रफ्तार दुनिया के साथ चलने और मशहूर हस्तियों के बीच अपनी जगह बनाने की होड़ में हम सभी तनावपूर्ण और दबाव भरी लाइफस्टाइल जी रहे हैं. इस तरह की लाइफस्टाइल हार्ट डिजीज, कॉग्नेटिव लॉस, हाई ब्लड प्रेशर और यहां तक कि हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है. हर व्यक्ति किसी न किसी वजह से तनाव महसूस करता है. इसलिए 77वें स्वतंत्रता दिवस पर अगर आप कोई संकल्प लेना चाहते हैं तो आपको स्ट्रेस को ना कहना चाहिए और खुशहाल जीवन जीना चाहिए.
स्ट्रेस को दूर रखने के लिए क्या करें? | What to do to keep stress away?
1. हेल्दी खाएं
यह याद रखना जरूरी है कि हेल्दी खाना अच्छे मूड के बराबर होता है. हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए बैलेंस डाइट लेना जरूरी है. पौष्टिक चीजें शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करेंगी और हमारे दिमाग को तनावग्रस्त होने से बचाएगा.
2. पैदल चलें
पैदल चलना या ध्यान जैसी किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी चिंता, अवसाद आदि के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है और आपकी नसों पर शांत प्रभाव डालेगी.
3. अपने लिए समय निकालें
लंबे और स्ट्रेस वाले काम के घंटों के बाद सोशलाइजेशन, आराम या व्यायाम के लिए समय निकालें. ऐसी चीजें करें जो आपको प्रेरित करती हैं, आपको आराम करने में मदद करेंगी. ऐसी एक्टिविटी में शामिल हों जिससे आप हल्का और आराम महसूस करें.
4. जो सही है उसे प्राथमिकता दें
सबसे जरूरी बात जो किसी को समझनी होगी और समय के साथ उसको फॉलो करना होगा वह है प्राथमिकता देना और जो काम जरूरी नहीं है उसे बाद के लिए छोड़ देना. अपने ऊपर अनावश्यक बोझ डालना बंद करें और सही निर्णय लें. ऐसा करने से एक बार में बहुत सारा तनाव दूर नहीं हो सकता है, लेकिन आप शांत महसूस करेंगे.
5. नहीं कहना सीखें
कभी-कभी लोग अपनी कंडिशन पर कंट्रोल की कमी के कारण खुद को तनावग्रस्त कर लेते हैं. यह सोचने से कि आप ना, नहीं कह सकते, चीजे बदतर हो जाती हैं और आपको स्ट्रेस घेर सकता है. जब चीजें कंट्रोल से बाहर हो जाएं तो ना कहना कोई बुरी बात नहीं है.
6. गैजेट्स को अनप्लग करें
गैजेट हमारे जीवन का एक जरूरी हिस्सा बन गए हैं, जिससे तनाव से बचना चुनौतीपूर्ण हो गया है. इसलिए कॉर्ड काटना और सूचनाओं से बचना जरूरी है. यहां तक कि कुछ मिनटों के लिए भी अपने स्क्रीन टाइम को कम करने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है. जिस समय आप गैजेट के उपयोग से बचते हैं, उस दौरान ऐसी एक्टिविटीज करें जो आपके दिमाग को शांत करती हैं.
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