आज डिहाइड्रेटेड हैं कैसे पता करें? पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा ने यह पहचानने के लिए कुछ जरूरी लक्षण शेयर किए हैं. वर्ल्ड वाटर डे पर एक नए सोशल मीडिया पोस्ट में उन्होंने कहा कि प्यास डिहाइड्रेशन का एक सामान्य और प्राथमिक संकेतक है, लेकिन कई अन्य हैं जिन पर हमें ध्यान देने की जरूरत है. डिहाइड्रेशन एक ऐसी स्थिति है जब शरीर आपकी आपूर्ति से अधिक तरल पदार्थ खो देता है, जिससे शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है. अगर इस स्थिति को अनट्रीटेड छोड़ दिया जाता है, तो यह एक गंभीर समस्या में विकसित हो सकती है. "थंब का नियम है: अगर आप प्यासे हैं तो आप पहले से ही डिहाइड्रेटेड हैं," उन्होंने कहा.
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पूजा मखीजा ने तीन क्विक टिप्स शेयर किए हैं कि कैसे पता लगाया जाए कि क्या आप डिहाइड्रेट हैं ताकि आप इसे रोक सकें.
1. अगर मौसम बहुत गर्म और पसीने से तर हो तो भी आपको पसीना नहीं आ रहा है. पसीना एक तंत्र है जिसे आपका शरीर आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए तैनात करता है. अगर कोई व्यक्ति हाइड्रेटेड नहीं है, तो उसे पसीना नहीं आएगा. यह अच्छा नहीं है, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं.
2. अगर आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है. शरीर में कम पानी का मतलब है कम रक्त की मात्रा, जिसका अर्थ है कि हृदय को अधिक पंप करना पड़ता है. इसलिए अगर आपका दिल बिना किसी स्पष्ट कारण के जोर से धड़कना शुरू कर देता है, तो यह डिहाइड्रेशन के बारे में सोचने लायक है.
3. अगर सनस्क्रीन लगाने के बावजूद आपकी त्वचा धूप में सूखी और परतदार है, या अगर आपके आस-पास की हवा में नमी होने के बावजूद वे सूखी और खुजलीदार दिखाई देती हैं.
यहां देखें पूजा मखीजा का वीडियो पोस्ट:
पोषण विशेषज्ञ ने अपने फैंस को सलाह दी है कि इस गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन से उनकी छुट्टी बर्बाद होने से पहले अच्छी मात्रा में पानी पिएं. "और निश्चित रूप से हमें इस कीमती वस्तु के कन्जरवेशन के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए," उन्होंने कहा.
पूजा मखीजा नियमित रूप से सोशल मीडिया पर अपने फॉलोअर्स की खाने की आदतों और लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए टिप्स शेयर करती हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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