Pilates Exercise Benefits: शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty ) अक्सर फिटनेस (Fitness) और वर्कआउट के वीडियो शेयर करती रहती हैं जो उनके फैंस के लिए मोटिवेशन का काम करते हैं. उनके वीडियो में योग, ध्यान, जिम वर्कआउट से लेकर वजन कम करने तक के एक्सरसाइज शामिल रहते हैं. इस बार इस फिटनेस दीवा इंस्टाग्राम पर पिलेट्स एक्सरसाइज (Pilates Exercise) का सेट शेयर किया है. एक्ट्रेस के ऑफिशयल इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए इस पोस्ट का कैप्शन है- 'यह मेरे लिए पिलेट्स जैसा दिन है. देखने में आसान लेकिन बहुत इफेक्टिव'.
उन्होंने आगे लिखा, 'यह हील्स से लेकर हेड तक बॉडी के हर मसल्स के लिए काम करता है. यह टेंशन को कम करने के साथ साथ ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है, जिससे हेयर फॉल कम, नर्वस सिस्टम रेगुलेट और मन-शरीर का संबंध बेहतर होता है. यह मसल्स की ताकत को बढ़ाता है और चाल ढाल में बैलेंस और कंट्रोल लाता है. क्या पिलेट्स आपकी फिटनेस रूटीन का हिस्सा है मुझे बताएं….' वीडियो में शिल्पा सिर के बल लेट कर पैरों को दीवार पर रख ये एक्सरसाइज करती दिख रही हैं.
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यहां देखें शिल्पा शेट्टी का एक्सरसाइज वीडियो:
पिलेट्स के फायदे (Benefits Of Pilates)
- पिलेट्स में मुख्य रूप में पेट, पीठ के निचले हिस्से, हिप के कोर मसल्स पर फोकस होता है. कंट्रोल मुवमेट और ब्रीदिंग टेक्निक के जरिए इन मसल्स को इंगेज करने से कोर की ताकत बढ़ती है.
- पिलेट्स से मसल्स टोंड होती है और उनमें लचीलापन बढ़ जाता है. पिलेट्स के रेगुलर प्रैक्टिस से मसल्स का टेंशन कम होता है जिससे बॉडी अधिक चुस्त हो जाती है.
- पिलेट्स माइंडफुल मूवमेंट कॉनसेप्ट है. इसके प्रैक्टिस में ध्यान लगाना पड़ता है जिससे बॉडी और मन का कनेक्शन बेहतर होता है. पिलेट्स से तनाव और चिंता को बेहतर तरीके से मैनेज करने में मदद मिलती है.
- पिलेट्स के कारण मसल्स लचीले और टोंडहो जाते हैं जिससे चोट लगने पर उनके जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है.
- रेगुलर पिलेट्स करने से न केवल फिजिकल फिटनेस बढ़ती है बल्कि बॉडी और ब्रेन तरोताजा रहता है. ब्लड फ्लो बेहतर होने के कारण बॉडी में एनर्जी रहती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
