How To Reduce Risk Of Coronary Artery Disease: कोरोनरी धमनी रोग विकसित होने का जोखिम उन लोगों के लिए अधिक है जो सेचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट, शुगर और नमक से भरपूर डाइट खाते हैं या जिनका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हो. अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर भी कोरोनरी आर्टरी डिजीज के जोखिम (Coronary Heart Disease Risk) को बढ़ाता है. यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप कोरोनरी धमनी की बीमारी को रोक सकते हैं.
दस्त होने पर क्यों पीना चाहिए नारियल पानी? जानें कुछ दिलचस्प फायदे
कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) या कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) एक ऐसी स्थिति है जहां कोरोनरी धमनियों के माध्यम से हृदय की मांसपेशियों में ब्लड फ्लो कम हो जाता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्लेग के नाम से जाने जाने वाले कोलेस्ट्रॉल और अन्य अनहेल्दी ब्लड फ्लो (Blood Flow) की मात्रा को कम करने वाली धमनियों की दीवारों में फंस जाते हैं. यह प्लेग भी सख्त हो सकता है और धमनियों को सख्त कर सकता है. यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप कोरोनरी धमनी की बीमारी को रोक सकते हैं.
दिल की इस बीमारी को दूर रखने के तरीके | Ways To Keep This Heart Disease Away
1) कुछ वजन कम करना
शरीर का वजन आपके हृदय स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाता है. अधिक वजन होने से आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. इसके अलावा, एक्स्ट्रा वजन खून में हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा सकता है जो अंततः सीएडी की ओर ले जाएगा. इसलिए, कुछ वजन कम करने से सीएडी विकसित होने की संभावना भी कम हो जाएगी.
इन 6 लक्षणों के साथ पेट में दर्द हो तो लापरवाही न करें, घर का इलाज नहीं तुरंत डॉक्टर के पास भागें
2) अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें
जब आपका ब्लड प्रेशर सामान्य होता है जो कि 120 से 80 के बीच होने की संभावना है, तो यह आपके सीएडी के विकास के जोखिम को कम करता है. हालांकि, अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो यह धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे कोरोनरी धमनी रोग का खतरा बढ़ जाता है.
5 सिम्पल आदतें जिन्हें फॉलो कर आसानी से पतली हो जाएगी आपकी कमर, नहीं दिखेगी लटकती चर्बी
3) शराब का सेवन सीमित करें
कोरोनरी आर्टरी डिजीज का एक अन्य कारण शराब है जो खून में खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाता है जिससे अंततः ब्लड प्रेशर में वृद्धि होती है. ब्लड प्रेशर बढ़ने से सीएडी का खतरा बढ़ जाता है.
4) अपने स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल करें
कुछ समय के लिए तनाव में रहना सामान्य है, हालांकि, जब आप हर समय तनाव में रहते हैं, तो यह आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. जब आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है, तो यह आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचाता है जिससे सीएडी होता है.
Cholesterol, ब्लड प्रेशर और शुगर रोगियों के लिए वरदान है Lemongrass और भी कई फायदों का भंडार, जानिए
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
