आप एक गर्भवती मां हैं, तो आप जानती हैं कि गर्भावस्था एक लंबा, शारीरिक और मानसिक रूप से भीषण अनुभव है, लेकिन एक सामान्य प्रसव से माताओं को सिजेरियन के माध्यम से किए गए प्रसव की तुलना में जल्दी हेल्दी बॉडी वापस पाने में मदद मिलती है. बच्चे के जन्म के बाद मां मजबूत होती है और बच्चा भी उतना ही मजबूत होता है क्योंकि प्राकृतिक जन्म ने उसे अपने अंगों को पूरी तरह से विकसित करने का समय दिया है. यह भविष्य के गर्भधारण में जटिलताओं के जोखिम को भी रोकता है.
सेफ डिलीवरी के लिए आसान उपाय | Simple Steps For Safe Delivery
1. अपने शरीर पर विश्वास करें
आपका शरीर नौ महीने तक इसमें एक बच्चे को विकसित करने के लिए डिजाइन किया गया है और जब तक आपको डॉक्टर द्वारा निदान की गई कोई गंभीर चिकित्सा समस्या नहीं है, तब तक यह ऐसा करने में सक्षम होगा. आप श्रोणि और योनि के ऊतकों को प्रसव को बनाए रखने के लिए एक तरह से बनाया गया है. आपका मस्तिष्क दर्द के साथ मदद करने के लिए प्रसव के समय एंडोर्फिन छोड़ता है.
2. यूस कॉपिंग मैकेनिज्म
उन कक्षाओं में भाग लें जो प्राकृतिक श्रम के लिए पेन मैनेजमेंट तकनीकों को दिखाती हैं, जैसे कि श्वास, सेल्फ हिप्नोसिस और विश्राम. ध्यान करें, घूमें, मालिश करें और तनाव कम करने और अपने शरीर को आराम देने के लिए संगीत सुनें. प्राकृतिक प्रसव सिजेरियन की तुलना में अधिक दर्दनाक होते हैं इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दर्द से निपट सकें.
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3. एक डॉक्टर चुनें जो नेचुरल बर्थ में प्रो हो
अपने डॉक्टर से विस्तार से बात करें. इस बारे में अपने पार्टनर से बात करना भी जरूरी है. अगर आपकी देखभाल करने वाले लोग एक ही पेज पर हैं तो आपके टारगेट को पाने की संभावना बढ़ जाती है.
4. वजन बढ़ाने वाली गतिविधियों को सीमित करें
सुनिश्चित करें कि आप अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर सब्जियों को शामिल करें और हाई शुगर वाले फूड्स को इससे बाहर निकालें. आपकी दूसरी और तीसरी तिमाही में 340-450 एक्स्ट्रा कैलोरी शिशु के लिए पर्याप्त होती है, इसलिए ज्यादा न खाएं. हर रोज 10 मिनट की सैर प्रसव के दौरान होने वाले किसी भी दर्द को कम कर देगी.
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5. पानी का प्रयोग करें
शॉवर लेना, बाथटब में नहाना, बर्थिंग पूल और हॉट कंप्रेस का उपयोग करना ऐसे उपकरण हैं जो दर्द को कम कर सकते हैं और आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आप भी कब्ज से बचने के लिए रोजाना 10 गिलास पानी पिएं. गर्भावस्था के दौरान पाचन धीमा हो जाता है और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहें.
6. हेल्दी रहें
नेचुरल बर्थ आमतौर पर कम जोखिम वाली माताओं के लिए केवल एक सुरक्षित विकल्प होता है. इसलिए हेल्दी रहने के लिए हर संभव प्रयास करें! हेल्दी पोषण और एक्सरसाइज प्लान पर ध्यान केंद्रित करने से उस टारगेट को पूरा करने में काफी मदद मिल सकती है. गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को मतली और थकावट की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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