नया साल सभी नई शुरुआत और संकल्पों के एक होस्ट के बारे में है. ज्यादातर रेजोल्यूशन स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के इर्द-गिर्द घूमते हैं. अगर आपके पास इस साल एक हेल्दी लाइफ जीने का एक समान संकल्प है, तो हम आपको पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल का क्या कहना है, इस पर एक नजर डालने की सलाह देते हैं. इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में पोषण विशेषज्ञ ने 5 प्रभावी टिप्स शेयर किए जो इस साल आपको हेल्दी रहने में मदद करेंगे. कैप्शन में उन्होंने कहा, "नए साल 2022 में हेल्दी रहने के 5 टिप्स." नमामी ने यह कहते हुए वीडियो की शुरुआत की, "नए साल की शुरुआत इन 5 युक्तियों के साथ हेल्दी रहने की शपथ के साथ करें."
वीडियो में नमामी अग्रवाल ने जो पांच टिप्स साझा किए हैं, वे यहां दिए गए हैं:
1) नो रेजोल्यूशन
"अपने आप से वादा करें कि आप कोई रेजोल्यूशन न बनाएं, जिस क्षण आप संकल्प बनाते हो, आपका मन एक सीमा बना लेता है और वह सीमित हो जाता है. और जिस क्षण आप रेजिस्टेंट अनुभव करते हो, समस्या खड़ी हो जाती है. इसलिए अपने आप को किसी भी चीज से रेजिस्टेंट न करें, ”पोषण विशेषज्ञ ने कहा.
2) साधारण बातें
एक बड़े बदलाव के लिए प्रयास करने की बजाय अपने आप पर थोड़ा सहज रहें और सरल चीजें करें जो आपको हेल्दी रहने में मदद करें. उदाहरण के लिए, साबूत फूड्स खाएं और अपनी डाइट में कम चीनी और सोडियम शामिल करें.
3) रेनबो डाइट
नियमित रूप से रेनबो डाइट प्लान करने का प्रयास करें. डाइट के इस रूप के लिए आपके भोजन की थाली में हर दिन कई रंगों की सब्जियों और फलों सहित ज्यादातर पौष्टिक फूड्स की जरूरत होती है. नमामी ने कहा, "मैं कहूंगी कि एक रेनबो डाइट का पालन करें. सुनिश्चित करें कि आपकी प्लेट रंगीन है."
4) शारीरिक गतिविधि
नमामी अग्रवाल ने कहा, "ज्यादा हिलें और कम बैठें." यह तब भी लागू होना चाहिए जब आप घर से काम कर रहे हों. ब्रेक लें और घूमें.
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5) हेल्थ चेकअप
"नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाएं," पोषण विशेषज्ञ ने आग्रह किया. एक चीज जिससे हम बचने की कोशिश करते हैं, वह है नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना. "एक बात याद रखें: सेल्फ-केयर अत्यंत महत्वपूर्ण है. कोई और आपकी केयर करने वाला नहीं है. केवल आप ही कर सकते हैं, ”नमामी ने कहा.
यहां वीडियो पर एक नजर डालें:
हमें यकीन है कि नमामी अग्रवाल के ये स्वास्थ्य सुझाव आपको हेल्दी लाइफ जीवन जीने के लिए प्रेरित करेंगे.
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