International Yoga Day 2023: यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन एक आम समस्या है, जो खासतौर से महिलाओं को बहुत आसानी से हो जाती है. ज्यादातर महिलाओं को ये समस्या एक बार होने के बाद बार-बार भी हो सकती है. कई बार ये इंफेक्शन बहुत ज्यादा तकलीफ दे सकता है. इससे भी बुरी स्थिति तब होती है जब ये इंफेक्शन किडनी तक चला जाए. इसलिए इस इंफेक्शन को फैलने और बार-बार होने से रोकने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है. आप सीधे एक्सपर्ट से जानिए कि वो कौन से योगासन हैं जो आपको यूटीआई की समस्या से दूर रख सकते हैं.
यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन को रोकने में योग के फायदे | Benefits of yoga in preventing urinary tract infection
- योग करने से यूरिनरी सिस्टम की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.
- यूरिनरी ट्रैक्ट की मसल्स को मजबूत करने में कुछ खास योगासन बड़ी भूमिका निभाते हैं.
- योग से जांघ की मसल्स, यूट्रस और शरीर का निचला हिस्सा मजबूत और टोन्ड होता है.
- योग करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे इंफेक्शन से छुटकारा मिलता है.
- योगा से डाइजेशन भी बेहतर होता है. जो ब्लड सर्कुलेशन और सारे सिस्टम को ठीक रखता है.
यूटीआई से बचने के लिए योग | Yoga to avoid UTI
आसन 1. अपने दोनों पैरों में एक फीट का अंतर लाएं और स्क्वाट्स की अवस्था में बैठ जाएं. दोनों हाथों को जोड़ लें.
आसन 2. जिस तरह वज्रासन करते हैं वैसे ही दोनों पैरों को घुटने से मोड़ कर बैठ जाएं. दोनों हाथों को घुटने पर रखें और ध्यान की मुद्रा जैसे हाथ रखकर बैठें.
आसन 3. अपने पैरों को मोड़कर घुटनों के बल बैठे रहें. अब आपको धीरे धीरे पीछे की तरफ बैंड होते जाना है, लेकिन सिर और कंधों को मैट पर टिकने नहीं देना है. अपनी कोहनी और मुड़े हुए पैरों के बल पर पीठ को बेंड करना है.
आसन 4. दोनों पैरों को लंबा कर मैट पर पेट के बल लेट जाएं. हाथों को भी सामने की तरफ स्ट्रेच करें. अब हाथों को और पैरों को मोड़ कर धनुष जैसा आकार बनाने की कोशिश करें.
आसन 5. एक योगा ब्लॉक लें. इस ब्लॉक को अपनी पीठ के नीचे रखें. दोनों पैरों को ऐसे मिलाएं कि उनके तलवे मिले हुए हों. अब इस पोज में पीछे की ओर पीठ को बेंड करते जाएं. आपकी पीठ ब्लॉक पर आ जाएगी और पूरा शरीर एक कर्व के रूप में दिखाई देने लगेगा. सिर को मैट से टिका कर कुछ देर इसी पोजिशन में रहें.
आसन 6. अब मैट पर लेटकर पैर मोड़ लें. घुटनों के बीच योगा ब्लॉक को होल्ड करें और ब्रिज पोज में आ जाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
