Tips For Diabetes Patients: मौसम हमारे डेली रूटीन को प्रभावित कर सकता है. मौसम का सबसे ज्यादा प्रभाव डायबिटीज रोगियों पर पड़ता है, लेकिन कुछ तरीके हैं जिनको फॉलो कर ब्लड शुगर लेवल को हमेशा कंट्रोल में रखा जा सकता है. चाहे वह डायबिटीज डाइट से संबंधित हो या फिजिकल एक्टिविटी. डायबिटीज रोगियों की लाइफस्टाइल बाकी सभी से अलग होनी जरूरी है. शुगर लेवल बढ़ने हमें अपने जीवन में कई बदलावों से गुजरना पड़ता है. यहां कुछ आसान उपाय बताए गए हैं जिनका फॉलो कर आप अपने हाई ब्लड शुगर लेवल को मैनेज कर सकते हैं.
डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के उपाय | Ways To Keep Diabetes Under Control
ठंड के महीनों के दौरान आप अपने ब्लड शुगर लेवल के अचानक बढ़ने के बारे में चिंतित हैं? तो डायबिटीज को दूर रखने के लिए घर पर आजमाए जा सकने वाले आसान टिप्स और ट्रिक्स पर नजर डालें:
1) तनाव को अलविदा कहें
हाई ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज के लिए तनाव एक बड़ा जोखिम कारक है. अपने ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए हमेशा तवाव को कम करें. कई सारी एक्टिविटीज हैं जिनसे स्ट्रेस लेवल को कम किया जा सकता है.
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2) पोर्शन कंट्रोल
आप क्या और कितनी मात्रा में खा रहे हैं इसका ध्यान रखें. अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों को शामिल करें. मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं उनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हैं.
3) एक्टिव रहें
बैठे रहने या फिजिकली एक्टिव न रहने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का जोखिम ज्यादा रहता है. इससे मोटापा भी बढ़ता है. नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपने शुगर लेवल को मैनेज कर सकते हैं.
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Tips For Diabetics: एक्टिव रहना बहुत जरूरी है. Photo Credit: iStock
4) अपने भोजन की जांच करें
डाइट पर कड़ी नजर रखना जरूरी है. यह न केवल शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मददगार है बल्कि हेल्दी बॉडी फंक्शनिंग के लिए भी जरूरी है. प्रोसेस्ड और डीप-फ्राइड फूड्स से बचें.
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5) शुगर लेवल को मॉनिटर करें
डायबिटीज रोगियों को पूरे दिन नियमित रूप से अपने शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए. इससे आपको हेल्दी मील और एक्टिविटी प्लान करने में मदद मिलेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
