Weight Loss: आजकल की लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से पेट का मोटापा बढ़ने की समस्या से हर दूसरा व्यक्ति परेशान है. पेट की चर्बी घटाने के उपाय कई हैं, लेकिन एक अच्छी वेट लॉस डाइट और हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक कुछ ही दिनों में कमाल कर सकती है. हम वजन घटाने के लिए खाना छोड़ देते हैं कई बार मीठा, डेयरी और कई अन्य हेल्दी चीजों से परहेज करने लगते हैं. कई बार हम दूध को भी छोड़ देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए दूध काफी फायदेमंद हो सकता है. वजन घटाने के घरेलू उपाय भी हैं जो पेट की चर्बी समेत फुल बॉडी फैट को कम करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि वजन घटाने के सबसे आसान तरीका अपनी डाइट में बदलाव करना ही है. अगर आप तेजी से वजन घटाने के तरीके तलाश रहे हैं तो यहां हम बता रहे हैं कि आपको दूध का कैसे इस्तेमाल करना है.
जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं वे अक्सर उन चीजों से बचते हैं जो उनका वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं. दूध एक ऐसी चीज है, लेकिन इससे वास्तव में वजन नहीं बढ़ता है. दूध किसी व्यक्ति को हेल्दी तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकता है.
दूध वजन घटाने में कैसे मदद करता है? | How does milk help in weight loss?
- दूध वजन घटाने में सहायता कर सकता है. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
- दूध वास्तव में प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर में मसल्स बिल्डिंग और रखरखाव के लिए जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट है.
- पेप्टाइड YY हार्मोन के कारण दूध भूख को कम कर सकता है और आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस करवा सकता है.
- दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है. ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिसकी वजह से वजन कम हो सकता है.
- दूध और केले की स्मूदी प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है. ये पोषक तत्व आपको तृप्त रखने में मदद करते हैं.
- दूध प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा विटामिन बी12, मैग्नीशियम और जिंक का एक बेहतरीन स्रोत है, जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे हैं.
- दूध के बारे में अच्छी बात यह है कि ये कई किस्मों में आता है. वजन घटाने के लिए आपको स्किम्ड मिल्क चुनना चाहिए क्योंकि यह वजन घटाने वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
दूध में क्या मिलाकर पीने से तेजी से घटेगा वजन? | How to reduce weight fast with milk
दूध में मिलाएं दालचीनी:
एक सॉस पैन लें और उसमें एक कप दूध और एक टुकड़ा दालचीनी की छाल डालें. इसे उबालें और फिर दालचीनी की छाल हटा दें. दूध को एक कप में डालें और एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी से सजाएं.
केला स्प्लिट चिया सीड पुडिंग:
बादाम का दूध, दही, मेपल सिरप और वेनिला को एक साथ मिलाएं. चिया बीजों को फेंटें. रात भर ढककर फ्रिज में रखें. एक पैन में नारियल के बुरादे को लगभग 1-3 मिनट तक भून लें और फिर उन्हें ठंडा होने दें. हलवे को फ्रिज से बाहर निकालें और अच्छी तरह हिलाकर गुठलियां हटा दें. ऊपर से केले के टुकड़े, कटी हुई स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और नारियल के टुकड़े डालें.
तेजी से घटाना है वजन, सुबह भूलकर भी न करें ये गलतियां | Mistakes When Trying to Lose Weight
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
