How to deal with panic attacks: सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि पैनिक अटैक क्या होता है. पैनिक अटैक अचानक और बिना किसी चेतावनी के हो सकते हैं. यह अचानक से किसी बात को लेकर पैदा हुआ ड़र हो सकता है. यह पैनिक अटैक क्यों होते हैं, तो इसके कई कारण हो सकते हैं. यहां इस लेख में जानते हैं पैनिक अटैक के बारे में सबकुछ. पैनिक अटैक होने पर कैसे संकेत यानी लक्षण या सिम्टम दिखते हैं. किसी को पैनिक अटैक आ जाए तो क्या करें. यह समझना जरूरी है कि पैनिक अटैक एंग्जाइटी से जुड़ा हो सकता है. अक्सर यह डायबीटीज, ब्लड प्रेशर, दिल के मरीजों में देखने को मिल सकता है. Green Peas: मटर को न समझें ऐसा-वैसा, हर दिन खाने से मिलते हैं ये कमाल के फायदे
पैनिक अटैक के लक्षण | Symptoms of Panic Atteck
सबसे पहले इसके लक्षणों को समझते हैं. पैनिक अटैक आने पर किस तरह के लक्षण दिखते हैं यह जानना जरूरी है.
1. कंपकंपी होना. यह पूरे शरीर में अनुभव हो सकती है.
2. तेज-तेज और छोटी सांस आना.
3. शरीर में सिहरन महसूस होना. ऐसा लगना जैसे हार्ट अटैक आने वाला है.
4. अचानक सांस फूलने लगत है. इसमें घुटन भी महसूस हो सकती है.
5. डर का होना. हो सकता है कि डर की वजह न पता हो, लेकिन फिर भी किसी बात का अनजाना सा डर होना.
6. बेचैनी.
7. पैरों का कांपना
8. सीने में दर्द और बेचैनी होना
9. वोमिटिंग और पेट खराब हो जाना
10. हार्ट बीट तेज हो जाना और जोर-जोर से दिल धड़कने लगना
11. तेज गर्मी महसूस करना
12. बेहोशी.
इस तरह के लक्षण दिखें तो यह पैनिक अटैक हो सकता है.
क्यों आ सकता है पैनिक अटैक, पैनिक अटैक के पीछे के क्या कारण हो सकते हैं-
- सबसे पहला कारण इसके पीछे आनुवंशिकी हो सकता है. कई मामलों में यह देखा गया है कि पैनिक अटैक आनुवंशिक कारणों से होते हैं.
- अचानक से कुछ ऐसा घटित होना जो डर को हावी कर दे.
- बहुत ज्यादा तनाव और डर से दिल की धड़कन का बढ़ना.
- ऐसे लोग जो स्वभाव से बहुत ज्यादा संवेदनशील होते हैं. उनके पैनिक अटैक के मामले अक्सर देखे जा सकते हैं.
- छोटी-छोटी बातों पर तनाव होना. Hair Care Tips: बालों को Dryness से बचाने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय
Photo Credit: iStock
किसी को या खुद को पैनिक अटैक आने पर कैसे करें मदद (How You Can Help A Person Having A Panic Attack)
पैनिक अटैक आने की स्थिति में कुछ भी बुरा होने की स्थिति कम है. अगर आपको पैनिक अटैक आया है, तो खुद को समझाएं कि यह खतरनाक नहीं है. खुद से या जिसे समस्या है उनसे बात करना शुरू करें. समझाएं कि यह स्थिति कुछ देर की एंग्जाएटी है. आप इसे रोक सकते हैं.
- नाक के माध्यम से जितना हो सके धीरे-धीरे, गहरी और धीरे-धीरे सांस लें.
- मुंह से धीरे-धीरे और गहरी सांस छोड़ें.
- अगर ऐसी स्थिति हो तो सांस लेते हुए 1 से 5 तक गिनना मददगार हो सकता है.
- आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें.
ऐसा करने से अटैक का सामना कर रहे व्यक्ति को बेहतर फील हो सकता है.
पैनिक डिस्ऑर्डर से ग्रस्त लोग अक्सर ऐसे हालातों को ही नजरअंदाज करते हैं, जो उनमें पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकते हैं. ऐसे लोग अक्सर लोगों से मिलने में झिझक या डर महसूस करते हैं. Underactive Thyroid Signs: शरीर में ये 5 बदलाव बताते हैं कि आपको हाइपोथायरायडिज्म की बीमारी है!
कब जाएं डॉक्टर के पास
अगर आप लगातार तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं, खासतौर पर इस बारे में कि आपका अगला पैनिक अटैक कब हो सकता है, तो आपको पैनिक डिसऑर्डर हो सकता है. जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें. और अपनी स्थिति को बेहतर तरीके से समझें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
