फेस्टिव सीजन है. एक के बाद एक त्योहारों की लंबी फेहरिस्त नज़र आ रही है. जाहिर है त्योहारों को लेकर आप ने भी जमकर प्लानिंग की होगी. अब फेस्टिवल की प्लानिंग हो और उसमें खाने-पीने की चीजें शामिल ना हो ऐसा कैसे हो सकता है. करवा चौथ से लेकर धनतेरस, दिवाली और फिर भाई दूज तक सबके मेन्यू तैयार हो गए होंगे. ऐसे में अगर आप को इस बात की चिंता सता रही है कि दिवाली पर इतनी सारी ओवर ईटिंग का आपकी हेल्थ पर क्या असर पड़ेगा तो टेंशन लेने की जरूरत नहीं है. आप अपने फेस्टिवल को पूरी मस्ती और टेस्ट के साथ इंजॉय करें. आज हम आपको बताने जा रहे हैं त्यौहारों के बाद आप किस तरह अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई कर दोबारा बैलेंस कर सकते हैं. यह करना इतना भी मुश्किल नहीं है. बस आपको कुछ टिप्स को स्ट्रिक्टली फॉलो करना होगा.
ऐसे करें अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाईः How To Detoxify The Body:
1. लेमन वॉटर
फेस्टिव सीजन में जाहिर है खाना ज्यादा हो ही जाता है. तो डाइटिंग के चक्कर में त्योहार का मजा मत बिगाड़िए. त्योहार के बाद आप नींबू पानी पीकर अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं. सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीने से बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं. आप चाहें तो नींबू पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर भी पी सकते हैं. नींबू और शहद दोनों में ही औषधीय गुण होते हैं, और इनका सेवन करने पर वजन कम करने के साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद मिल सकती है.
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त्योहार के बाद आप नींबू पानी पीकर अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. डाइट से शुगर कट करें
इंडियन फेस्टिवल्स में मिठाइयों का होना बहुत जरूरी है क्योंकि मिठाइयों के बिना कोई भी त्यौहार पूरा ही नहीं होता. जाहिर है दीपवाली के त्यौहार में आप काजू कतली, लड्डू, खीर और ना जाने क्या-क्या खाएंगे. लेकिन त्योहार का पूरा मजा उठाने के बाद आप अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट से कुछ दिनों के लिए शक्कर को बाहर करना होगा. कोशिश करें और अगले 2-3 हफ्तों के लिए अपनी चीनी का सेवन कम करें. ऐसा करने से आपने जितना शुगर इंटेक किया होगा वह बैलेंस हो जाएगा.
3. फ्रूट्स को डाइट में करें शामिल
जब आप बॉडी को डिटॉक्स करने की प्रोसेस में हों तो कोशिश करें कि कोई भी ऐसी चीज डाइट में शामिल ना करें जिससे पचाने में मुश्किल हो. कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा फलों को अपनी डाइट में शामिल करें. खासतौर पर एप्पल और ऑरेंज बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में बहुत मददगार हो सकते हैं.
4. फाइबर फ़ूड करें इंक्लूड
फाइबर एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में जाना जाता है और दिवाली के बाद आपके डिटॉक्स के लिए एकदम सही पोषक तत्व है. खीरा, गाजर, सलाद, स्प्राउट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करके अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं. आप भीगे हुए अखरोट और बादाम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में.
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5. हाइड्रेटेड रहें
बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ही ज्यादा जरूरी है. पूरे दिन पानी पीना आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करने में मदद करता है. ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर बॉडी को हाइड्रेटेड रखना डिटॉक्सिफाई करने का सबसे आसान और अच्छा तरीका है. दिन भर में बस पानी की घूंट लें और कोशिश करें कि दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
