Hair Care Tips: आजकल बालों की समस्या तेजी से बढ़ रही है. बालों के झड़ने से लेकर रूखेपन और गंजापन तक ये कुछ सबसे आम समस्याएं हैं जिनका सामना युवाओं को करना पड़ता है. खैर, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जिनमें स्ट्रेस वाली लाइफस्टाइल और केमिकल या हीट इक्विपमेंट्स का अत्यधिक उपयोग शामिल है जो अंततः बालों को नुकसान पहुंचा सकता है. अगर आप हेल्दी बाल रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट पर ध्यान देना सबसे जरूरी है. ज्यादातर समय अगर आप अच्छा खाते हैं और अपने बालों को अंदर से पोषण देते हैं. आपके शरीर के अन्य अंगों की तरह बालों को भी बढ़ने के लिए फ्यूल की जरूरत होती है. न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए उन पांच डाइट टिप्स का खुलासा किया है जो हेल्दी बालों के लिए आपकी मदद कर सकते हैं.
फैट बढ़ना ही नहीं थायराइड होने पर दिखते हैं ये 6 लक्षण, इस तरह बदल जाता है आपका शरीर
न्यूट्रिशनिष्ट कहती हैं, "हमारी त्वचा की तरह हमारे बाल हमारे आंतरिक स्वास्थ्य का परिणाम हैं. हमारे बालों के प्रत्येक स्ट्रैंड को जरूरी पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति की जरूरत होती है."
इसलिए, पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का सेवन आपके बालों को चमकदार, चमकदार और मजबूत रहने के लिए जरूरी सभी चीजें प्रदान करने के लिए जरूरी है, अंजलि आगे कहती हैं।
अंजलि के अनुसार, हेल्दी बालों के लिए आपको पांच डाइट टिप्स को फॉलो करना चाहिए:
1) आयरन से भरपूर और प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, मछली, कच्ची सब्जियां, फल, नट्स, दालें और दही का सेवन बढ़ाएं.
सर्दियों में खाने के लिए सबसे अच्छे फूड्स, जानें क्यों मिस नहीं करना चाहिए इनका सेवन
2) साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें. ये अनाज नाचनी, ज्वार और साबुत गेहूं हो सकते हैं.
3) अपने आहार में ऐसे जूस को शामिल करें जो एंटीऑक्सिडेंट, आयरन और कैल्शियम से भरपूर हों जैसे टमाटर के रस के साथ पालक और व्हीट ग्रास जूस.
4) ब्राह्मी और भृंगराज जैसी जड़ी-बूटियों से भरपूर डाइट बालों के झड़ने को कम करने और जड़ों को पोषण देने के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है.
5) रिफाइंड फूड्स और टेबल शुगर से बचने की कोशिश करें.
बालों से जुड़ी समस्याओं की बात करें तो बहुत से लोगों के बाल बहुत छोटे होते हैं, तभी से उनके बाल सफेद होने लगते हैं. अंजलि मुखर्जी के अनुसार, इस स्थिति के पीछे कई कारण हैं. वह कहती हैं, कई मामलों में बालों का जल्दी सफेद होना माता-पिता या दादा-दादी से विरासत में मिल सकता है. आपके शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण भी बाल सफेद हो सकते हैं और इसलिए, हेल्दी, प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाना जरूरी है. लंबे समय तक तनाव में रहने से भी यह स्थिति हो सकती है. साथ ही जो लोग बहुत अधिक चाय, कॉफी या शराब पीते हैं उनके बाल दूसरों की तुलना में बहुत जल्दी सफेद हो सकते हैं.
पौष्टिक आहार लें और बालों को हेल्दी रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
