ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली माताएं स्तनपान के जरिए अपने शिशुओं को पोषण और देखभाल प्रदान करने में बड़ी भूमिका निभाती हैं. जैसे ही आप इस खूबसूरत यात्रा पर निकलते हैं, आपके और आपके बच्चे दोनों की वेलबीइंग के लिए अपनी डाइट का ध्यान रखना जरूरी है. ये सभी जानते हैं कि स्तनपान करने वाली महिला को हमेशा हेल्दी डाइट खानी चाहिए. यहां कुछ फूड्स हैं जो हर स्तनपान कराने वाली मां को खाने से बचना चाहिए.
स्तनपान कराने वाली मताओं को नहीं करना चाहिए इन चीजों का सेवन
1. कैफीन
स्तनपान कराने वाली माताओं को कैफीन के सेवन के बारे में सतर्क रहना चाहिए. बहुत ज्यादा कैफीन का सेवन स्तन के दूध में प्रवेश कर सकता है और आपके बच्चे की नींद के पैटर्न और हेल्थ को प्रभावित कर सकता है. कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक को सीमित करने से आपको और आपके बच्चे दोनों के लिए एक शांत और आरामदायक अनुभव मिल सकता है.
2. मसालेदार भोजन
मसालेदार भोजन कभी-कभी स्तनपान कराने वाले शिशुओं के लिए परेशानी का कारण बन सकता है. तेज मसाले स्तन के दूध का स्वाद और गंध बदल सकते हैं, जिससे संभावित रूप से आपके शिशु को चिड़चिड़ापन या पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
3. गैस बनाने वाली चीजें
कुछ फूड्स एक्स्ट्रा गैस पैदा करने के लिए जाने जाते हैं, जिससे आपको और आपके बच्चे दोनों को परेशानी हो सकती है. ब्रोकोली, पत्तागोभी और फूलगोभी जैसी कुरकुरी सब्जियां, साथ ही बीन्स और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, गैस पैदा करने में योगदान कर सकती हैं. इन फूड्स का सेवन कम करने से आपके बच्चे के लिए किसी भी संभावित परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है.
4. मछली
जबकि मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, लेकिन मछली में पारा भी होता है जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए नुकसानदायक हो सकता है. पारा स्तन के दूध में जमा हो सकता है और आपके बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए संभावित जोखिम पैदा कर सकता है.
5. एलर्जी पैदा करने वाले फूड्स
कुछ शिशुओं में एलर्जी होने का खतरा ज्यादा हो सकता है और एलर्जी पैदा करने वाले फूड्स के अंश स्तन के दूध से भी गुजर सकते हैं. आम एलर्जी पैदा करने वाले फूड्स में गाय का दूध, अंडे, मेवे और गेहूं शामिल हैं.
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