Fruits on Breakfast: अच्छी सेहत के लिए जरूरी होता है कि आप अपने खानपान का ध्यान रखें. बात खाने की होती है तो सबसे पहले आता है नाश्ता. कहते हैं कि जब आप दिन का पहला मील यानि की नाश्ता अच्छा करते हैं तो उसका असर आपके पूरे दिन में दिखता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको एनर्जी देता है. यही वजह है कि कई लोग नाश्ते में फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है जो चीज आप हेल्दी समझकर खाली पेट खा रहे हैं वो आपके लिए नुकसानदाय साबित हो सकती है. खाली पेट फलों का सेवन करने से कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. सुबह के समय पाचन तंत्र धीरे काम करता हैं इसलिए खाली पेट फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से आपको सर्दी, खांसी, जुकाम जैसी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. आर्युवेद के अनुसार खाली पेट फलों का सेवन नहीं करना चाहिए.
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कुछ फल खट्टे होते हैं, कुछ मीठे और कुछ का स्वाद कसैला होती है. आयुर्वेद के अनुसार फलों में कफ जैसे ही गुण पाए जाते हैं इसलिए खाली पेट इनका सेवन आपको कई तरह की परेशानियों में डाल सकता है. इसके अलावा फलों में पाया जाने वाला फाइबर और फ्रक्टोज खाली पेट इनका सेवन करने से पाचन तंत्र को स्लो करने लगता है.
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नाश्ते में क्या खाएं
सुबह का खाना लाइट होना चाहिए, बशर्ते आप उसको पेट भर के खाएं लेकिन उसकी तासीर गर्म और पचाने में आसान हो इस तरह की चीजों को अपने नाश्ते में शामिल करें. दलिया, खिचड़ी, ओट्स या पोहा इन चीजों को नाश्ते के लिए परफेक्ट माना जाता है.
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नाश्ते में कौन से फल खाएं
अगर आपको सुबह खाली पेट फलों का सेवन करना हैं तो आप ऐसे फलों को चुनें जो बहुत अधिक ठंडे ना हो. सुबह के समय आप खाली पेट सेब का सेवन कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
