How To Control Sugar Level: हाई ब्लड शुगर लेवल एक खतरनाक बीमारी है, जिन लोगों का शुगर लेवल बढ़ जाता है उन्हें अक्सर डाइट का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज रोगियों का शुगर लेवल कई कारणों से बढ़ जाता है, लेकिन सर्दियों में मौसम बदलने पर ट्रिगर हो सकते हैं. डायबिटीज वाले लोगों को सर्दियों में अपनी सेहत का और ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है. ठंड के मौसम के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे कंडिशन खराब हो सकती है. हम यहां आपको सर्दी के मौसम में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए कारगर तरीके बता रहे हैं जिन्हें आपको जरूर आजमाना चाहिए.
ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के कारगर तरीके | Effective ways to keep blood sugar under control
1. ग्लूकोज लेवल का ध्यान रखें
जो लोग हाई ब्लड शुगर लेवल से पीड़ित हैं, उन्हें लगातार अपने ब्लड शुगर लेवल को चेक करना चाहिए और अपनी दवा और इंसुलिन को उस हिसाब से एडजस्ट करें.
2. अपने हाथ और पैर गर्म रखें
ठंड का मौसम आपकी नसों और ब्लड वेसल्स को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए कट और खरोंच से उबरना बेहद मुश्किल हो जाता है.
3. एक्टिव रहें
सर्दियों के दौरान डायबिटीज को कंट्रोल करने की सबसे प्रभावी स्ट्रेटजी में से एक है खुद को एक्टिव रखना. आप रोजाना हल्का व्यायाम करें. वर्कआउट आपके ब्लड शुगर लेवल को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करता है.
4. हेल्दी चीजें खाएं
सर्दियों के मौसम में अपनी थाली में खूब सारी हरी सब्जियां शामिल करें. सर्दियों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए साबुत अनाज और ताजे फल खाने पर ध्यान दें.
5. स्ट्रेस को मैनेज करें
स्ट्रेस आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे मैनेज करने के लिए हेल्दी तरीके ढूंढना जरूरी है. तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और व्यायाम करें.
