How To Increase Focus: आजकल लोग सेहत के साथ साथ चंचल दिमाग और तनाव को लेकर भी परेशान रहने लगे हैं. दिमाग भटकना, ध्यान केंद्रित ना रहना, दिमाग परेशान रहना लोगों की आम समस्या बनती जा रही है. कई लोग शिकायत करते हैं कि वो चाहकर भी जरूरी चीजों पर फोकस नहीं कर पाते हैं. कुछ लोग टागरेट बेस्ड काम करते हैं और एकाग्रता की कमी के चलते ये काम पूरे नहीं हो पातें. आपको बता दें कि किसी भी काम या टास्क को पूरा करने में दिमाग का सबसे बड़ा रोल है, अगर दिमाग फोकस्ड है, अटेंटिव है तो काम समय पर पूरा हो जाएगा और अच्छा रिजल्ट मिलेगा. आजकल ज्यादातर लोगों के साथ दिमाग के भटकने, फोकस में कमी की दिक्कत आ रही है. ऐसे में हम आपके साथ कुछ कारगर टिप्स शेयर कर रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने ब्रेन को ना केवल केंद्रित कर पाएंगे बल्कि आपकी ब्रेन पावर भी अच्छी हो जाएगी.
माइंड फोकस बढ़ाने के तरीके | Ways To Increase Mind Focus
1) मेडिटेशन करें
मेडिटेशन करने से दिमाग केंद्रित होने में मदद मिलती है. दरअसल मेडिटेशन करने से दिमाग किसी और बात को सोचने की बजाय केवल केंद्र पर फोकस करता है, इससे एकाग्रता बनाने में मदद मिलती है. घर में कहीं भी मैट बिछाकर बैठ जाएं. आस पास शांति होनी चाहिए 20 मिनट के लिए बिलकुल शांत होकर सांसों पर ध्यान लगाने की कोशिश करें. इससे दिमाग को बहुत आराम भी मिलेगा.
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2) योग
दिमाग को केंद्रित करने के लिए और एकाग्रता बढ़ाने के लिए आप योग की मदद ले सकते हैं. योग का लोहा तो पूरे विश्व ने मान लिया है. योग से सांस को केंद्रित करने में मदद मिलती है. इससे दिमाग की शक्ति बढ़ती है और व्यक्ति किसी भी चीज पर फोकस करने में कामयाब होता है.
3) टारगेट बनाएं
लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपना दिमाग केंद्रित करने में काफी मदद मिलेगी. इससे आपका दिमाग सौ जगह नहीं भागेगा. इसलिए पहले तय कीजिए कि आपको कहां और कैसे फोकस करना है. यानी अगर आप पढ़ाई कर रहे हैं तो एक ब्लू प्रिंट बनाइए, कितने वक्त पढ़ाई, किस विषय पर करनी है, कैसे करनी है. इससे आपका दिमाग एकाग्र होगा और उसी विषय के बारे में एक्सप्लोर कर पाएगा.
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4) आदतें सुधारें
कुछ चीजें आपको भटकाती हैं, जैसे मोबाइल, पार्टीज और आपकी कोई आदत. ऐसे में आपका दिमाग डिस्ट्रेक्ट होता है. इन डिस्ट्रेक्ट करने यानी भटकाने वाली चीजों को अपने से दूर करके आप अपने दिमाग को तेज और एकाग्र कर सकते हैं.
5) एक वक्त में एक टास्क
एक वक्त में एक ही टास्क कीजिए. इससे आपका दिमाग किसी एक चीज पर फोकस कर पाएगा. अगर आप ज्यादा काम हाथ में लेंगे तो दिमाग की एकाग्रता भंग होती है. इसलिए सुपरमैन बनने की बजाय अपने दिमाग को किसी एक ही चीज में लगाइए.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
