Lemon Water Health Benefits: नींबू पानी नियमित रूप से पीना चाहिए ये सलाह हर कोई देता है - चाहे वह आपकी दादी हो या आपका डॉक्टर, ट्रेनर. हम सभी जानते हैं कि यह ड्रिंक आपकी सेहत और आपके फिगर के लिए अच्छी है. वजन घटाने के लिए नींबू पानी के बारे में हमने कई बार सुना है लेकिन ये कैसे काम करता है और इसके अन्य फायदे क्या है ये कम ही लोग जानते हैं. Nutri4Verve की चीफ न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट शिवानी सीकरी ने इस सरल लेकिन सबसे चमत्कारी पेय के फायदों के बारे में बताया है.
यह एक सुखद ताजगी देने वाला पेय है, आमतौर पर नींबू पानी का सेवन तब किया जाता है जब आप शरीर को डिटॉक्स करना चाहते हैं, लेकिन यह पेय वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारे वजन के लिए भी लाभकारी है. दरअसल, जब आप अपने फिगर पर ध्यान देना चाहते हैं या थोड़ा वजन कम करना चाहते हैं तो ये आपके लिए चमत्कार कर सकते हैं.
कब करें नींबू पानी का सेवन? (When to consume lemonade?)
नींबू पानी का सेवन रोज नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके दांतों पर हमला कर सकता है. हालांकि, कम मात्रा में यह पेय आपके लीवर को हेल्दी रखने के लिए बहुत अच्छा है. इसके अलावा, भले ही नींबू फाइबर से भरपूर होता है.
"आपको यह भी पता होना चाहिए कि ज्यादातर पौधों की तरह नींबू में पोटेशियम की हाई डोज होती है. नतीजतन, नींबू पानी हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करने में मदद करता है." नींबू पानी सबसे अच्छा होता है जब सुबह जल्दी सेवन किया जाता है, खासकर जब आपका मेटाबॉलिज्म अपने हाई लेवल पर हो. अपने भोजन में नींबू का रस या नींबू पानी शामिल करना अपनी डाइट को शुरू करने का एक शानदार तरीका है.
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वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे | Benefits Of Lemon Water For Weight Loss
अक्सर हमारे डिटॉक्स इलाज या हमारी डाइट के दौरान सेवन किया जाता है, नींबू पानी वजन घटाने के लिए एक कमाल का घटक है. यह वास्तव में एक भूख को कम करने में मदद करता है. यह पेय बड़े और लंबे फंक्शन के भोजन के बाद भी सही है, क्योंकि यह हमारे शरीर को सही ट्रैक पर वापस लाने के लिए बेहतरीन है. शोध से पता चला है कि नींबू पाचन में सुधार कर सकता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है और आपके दिन को बढ़ावा देने के लिए "एनर्जी" प्रदान कर सकता है. यह आपका दिन भर पेट भरा रखता है और खाने की इच्छा को कम करता है. "शोध से यह भी पता चला है कि सुबह के भोजन से पहले नींबू पानी लेने से दिन के दौरान भूख कम हो जाती है और पर्याप्त मात्रा में वृद्धि होती है."
नींबू पानी पीने के 12 स्वास्थ्य लाभ | 12 Health Benefits Of Drinking Lemon Water
1. ब्लड प्रेशर को कम करता है
ज्यादातर पौधों की तरह नींबू में पोटेशियम की हाई डोज होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करने में मदद करती है.
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2. विटामिन्स से भरपूर
संतरे, केले या अंगूर की तरह, नींबू विटामिन से भरपूर होता है! इसको अपनी रूटीन में शामिल करना सही है.
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3. उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है
विटामिन सी होने से यह पेय हमारी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है. यानि ये एंटी एजिंग का काम करता है.
4. मूत्रवर्धक है
नींबू एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है. इसका मतलब है कि यह मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के बाहर निकालने में सुधार करता है.
5. वजन घटाने को बढ़ावा देता है
अक्सर हमारे शरीर को डिटॉक्स करने के लिए ऐसी ड्रिंक्स का सेवन किया जाता है. नींबू पानी वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन सहयोगी है. यह भूख को दबाने का काम करता है और अन्य मीठे पेय पदार्थों की जगह ले सकता है.
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6. हाई टेंपरेचर के दौरान एक फ्रेश ड्रिंक
हाई टेंपरेचर में नींबू पानी पीना एक अच्छा उपाय है. यह हमें ताजगी देने के साथ-साथ विटामिन और शुगर भी प्रदान करता है.
7. यह क्रैम्प्स से बचाता है
खेल खेलते समय इस पेय का नियमित रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि यह क्रैम्प्स को रोकने में मदद करता है!
8. यह थकान से बचाता है
क्रैम्प्स की तरह जब आप व्यायाम करते हैं और नींबू पानी पीते हैं, तो आपको थकान महसूस होने की संभावना बहुत कम होती है.
9. सूजन को कम करता है
नींबू एक बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी है. इसलिए इस तरह की बीमारी से बचने के लिए नींबू पानी बेहतरीन है.
10. बॉडी डिटॉक्स करता है
बड़े और लंबे फंक्शन के भोजन के बाद नींबू पानी पीना बिल्कुल सही है, नींबू पानी हमारे शरीर को सही रास्ते पर वापस लाने के लिए फायदेमंद है.
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11. यह लीवर के लिए अच्छा है
नींबू पानी का रोजाना सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है. हालांकि, कम मात्रा में यह पेय आपके लीवर को हेल्दी रखने के लिए बहुत अच्छा है.
कोई भी अपने साधारण नींबू पानी के साथ लेमन मिंट वाटर, लेमन कुकुम्बर वाटर, लेमन जिंजर वाटर, लेमन हनी वाटर जैसे कॉम्बिनेशन के साथ प्रयोग कर सकता है, या इसे ताजे जामुन के साथ भी ले सकता है. बेहतरीन रिजल्ट के लिए आप दिन में (एक सुबह और एक शाम को) 2 गिलास गर्म नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं.
(शिवानी सीकरी एक ऑनलाइन वेट मैनेजमेंट डाइट क्लिनिक, Nutri4Verve में एक पोषण विशेषज्ञ और वेलनेस एक्सपर्ट हैं)
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