Tips For Child Healthy Growth: बच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करने में न केवल उनकी लंबाई पर ध्यान देने की जरूरत है बल्कि वेट पर नजर रखना भी जरूरी है. बहुत ज्यादा मोटापा अच्छा नहीं लेकिन बच्चे के विकास के लिए उसकी ऊंचाई और उम्र के मुताबिक वजन बढ़ना भी जरूरी है. जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फूड बच्चों के मेंटल और फिजिकल डेवलपमेंट के लिए जरूरी होता है. कई बार लोग बच्चों को ठूस-ठूस कर खिलाते हैं, लेकिन पोषक तत्वों की कमी की वजह से उनका विकास सही तरीके से नहीं हो पाता. आइए जानते हैं कि बच्चे के उचित विकास के लिए उनकी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.
बच्चों के विकास के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें (Best Foods For Healthy Development In Children)
प्रोटीन को करें डाइट में शामिल : बच्चों की डाइट में प्रोटीन की भरपूर मात्रा को शामिल करें. इसके लिए लाल और सफेद मांस, फैटी फिश, अंडे, मेवे, बीज और सोया को उनकी डाइट में शामिल करें.
डेयरी प्रोडक्ट : फुल फैट वाले दही, पनीर, दूध, छाछ और क्रीम को अपने बच्चे की डाइट में शामिल करें. ये हेल्दी वेट गेन में मदद करता है.
हेल्दी फैट : ऑलिव ऑयल, एवोकैडो ऑयल, कैनोला ऑयल और मक्खन के साथ बच्चे की डाइट में हेल्दी फैट ऐड करें. सर्दियों में एक छोटा चम्मच घी भी बच्चे की सेहत के लिए अच्छा है.
कार्ब्स : चावल, आलू, शकरकंद, साबुत अनाज, पास्ता और उच्च फाइबर वाले अनाज को बच्चे के डाइट का हिस्सा बनाएं
हरी सब्जियां और फल : सेब, एवोकाडो, अंजीर, खजूर,पालक और ड्राई फ्रूट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प ऑप्शन्स को चुनें.
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बच्चे के बार-बार बीमार होने का क्या कारण है? इन कारणों पर दें ध्यान
विकास में विफलता, धीमी गति से वजन बढ़ना और बच्चे के बीमार रहने के कई कारण हो सकते हैं. कोई अज्ञात बीमारी, एलर्जी, ओरल समस्याएं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कंडीशन या व्यावहारिक और विकासात्मक चुनौतियां शामिल हो सकती हैं. कुछ दवाएं, खासकर एडीएचडी के लिए दी जाने वाली दवा भूख को प्रभावित करने के लिए जानी जाती हैं. ऐसे में अगर सही डाइट होने के बावजूद बच्चे का वजन न बढ़ रहा हो तो इन कारकों पर ध्यान देना भी जरूरी है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
