हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करेंगे ये हेल्दी ड्रिंक्स, बनाने में भी हैं बेहद आसान...

5 Best Drinks For Managing Cholesterol: आजकल बहुत से लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की शिकायत होती है. हाई कॉलेस्ट्राल के कारण हार्ट डिजीज (Heart Disease) का खतरा बढ़ जाता है. हालांकि डाइट में कुछ बदलाव लाकर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी मदद मिल सकती है. डाइट (Deit) में कुछ नरिशिंग ड्रिंक्स (Nourishing Drinks) शामिल करना इसका एक आसान और टेस्टी ऑप्शन है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे ड्रिंक्स (Healthy Drinks) के बारे में जिन्हें डेली डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने मदद मिल सकती है….

कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने वाले ड्रिंक्स (Drinks That Help Manage High Cholesterol)

1. ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन होता है.  कैटेचिन बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का काम करता है. एक दिन में एक या दो कप ग्रीन टी पीना हार्ट हेल्थ को बेहतर करने का फ्लेवर से भरपूर तरीका हो सकता है.

2. ओट मिल्क स्मूदी (Oat Milk Smoothie)

ओट्स में मौजूद सॉल्युबल फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है. ओट्स को मनचाहे फल केला या बेरीज के साथ ब्लेंड कर स्मूदी तैयार किया जा सकता है. इसके साथ ही ओट्स की स्मूदी पालक जैसी हरी सब्जी के साथ भी तैयार की जा सकती है.

3. आल्मंड मिल्क (Almond Milk)

बगैर चीनी वाले आल्मंड मिल्क में अनसैचुरेटेड फैट की मात्रा कम होती है और यह डेयरी मिल्क का बेहतर ऑप्शन हो सकता है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है.

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4. सिट्रस जूस (Citrus Juices)

सॉल्युबल फाइबर से भरपूर संतरा, अंगूर और नींबू का जूस कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. इनमें से किसी भी फल का फ्रेश जूस का एक गिलास सुबह दिन की शुरुआत करने का अच्छा तरीका है.

5. हिबिस्कस टी (Hibiscus Tea)

हिबिस्कस टी बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करती है. इसमें एक तरह का नेचुरल तीखापन होता है जो हार्ट को हेल्दी रखने का काम करती है.

6. अलसी की स्मूदी (Smoothie with Flax Seeds)

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी में हार्ट को प्रोटेक्ट करने का गुण होता है. किसी भी स्मूदी में अलसी के पिसे हुए बीज मिलाकर यूज करने से दिल की सेहत बेहतर करने में मदद मिल सकती है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)