Healthy Habits: सुबह उठने के बाद पहले कुछ घंटों में आप जो करते हैं वह न केवल उस दिन की क्वालिटी को बढ़ा देते हैं बल्कि आपकी हेल्थ भी अच्छी रहती है. आपका मन, शरीर और आत्मा आपके दिन की शुरुआत के क्षण से ही खुश हों, इसके लिए आपको एक ऐसा रूटीन बनाने की जरूरत है जो वाकई प्रोडक्टिविटी के साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखें. हर दिन सुबह की कुछ हेल्दी आदतों को फॉलो करने से न सिर्फ पूरा दिन बल्कि जीवन बदल सकता है. तो आपको बता दें एक हेल्दी और हैप्पी लाइफ के लिए आपको सुबह 7 बजे से पहले कुछ काम निपटा लेने चाहिए. यहां हम बता रहे हैं वे काम कौन से हैं.
सुबह सबसे पहले क्या करना चाहिए? | What Should Be Done First Thing In The Morning?
हममें से ज्यादा लोग अपने स्मार्टफोन से चिपके रहते हैं. आपको सुबह अपने स्मार्टफोन से दूर रहना चाहिए. अगर आप जागने के तुरंत बाद अपने मोबाइल फोन का यूज करना शुरू कर देते हैं, तो यह आपकी सुबह के रूटीन को हाइजैक कर सकता है.
अपने जीवन में होने वाले छोटे संकेतों और आनंद के क्षणों की सराहना करना शायद सबसे ज्यादा अनदेखी और कम आंकी जाने वाली प्रैक्टिस है. आभारी महसूस करना निस्संदेह दिन की शुरुआत करने का अच्छा तरीका है. अपने दिन की शुरुआत उन सकारात्मक चीजों के लिए आभारी होकर करें जो पिछले दिन या पिछले हफ्ते में हुई थीं.
सुबह की सैर, जॉगिंग और प्राणायाम के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है, क्योंकि सुबह के समय वायु प्रदूषण कम होता है और ऑक्सीजन क्वालिटी बेहतर होती है. सुबह का समय फ्रेश मूड और नई एनर्जी के साथ शुरू होता है. इसलिए आपको सुबह 7 बजे से पहले ये काम कर लेने चाहिए.
नाश्ता दिन का सबसे जरूरी भोजन होता है. हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता खाने के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं. रात भर के उपवास के बाद ब्रेकफास्ट बॉडी और ब्रेन को फ्यूल देता है. नाश्ते के बिना आप प्रभावी ढंग से खाली चल रहे हैं, जैसे बिना पेट्रोल के कार शुरू करने की कोशिश करना.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
