Orange Health Benefits: संतरा खट्टे फल हैं. संतरे विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो हेल्दी इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी है और आयरन के एब्जॉर्प्शन में मदद कर सकता है. इनमें डायटरी फाइबर, पोटेशियम और फोलेट भी होते हैं. इन्हें हेल्दी माना जाता है और अक्सर बैलेंस डाइट में इनकी सिफारिश की जाती है. वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, जिनमें इम्यूनिटी को बढ़ावा देना, हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देना और पाचन में सहायता करना शामिल है. हाई पोषक तत्वों के कारण संतरे का सेवन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. यहां हमने संतरा खाने के कुछ फायदों के बारे में बताया है.
संतरा खाने के 10 गजब के स्वास्थ्य लाभ | 10 Amazing Health Benefits of Eating Orange
1. इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है
संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो इम्यून फंक्शन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है. यह इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है और व्हाइट ब्लड सेल्स को बनाने में सहायता करता है.
2. हेल्दी स्किन
संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी कोलेजन बनाने में सहायता करता है, ये एक प्रोटीन जो स्किन को मजबूत रखता है. यह झुर्रियों को कम करने में मदद करता है और एक हेल्दी, चमकदार रंगत को बढ़ावा देता है. यह भी पढ़ें: यूनाइटेड स्टेट की न्यूट्रिशनिष्ट ने बताए धरती पर पाए जाने वाले सबसे पावरफुल फल के फायदों अनगिनत फायदे, जानिए
3. हार्ट हेल्थ
संतरे में फ्लेवोनोइड और अन्य यौगिक होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. ये लाभ हेल्दी हार्ट सिस्टम में योगदान करते हैं और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम कर सकते हैं.
4. पाचन के लिए फायदेमंद
संतरे में डायटरी फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को हेल्दी बनाए रखने में सहायता करता है. फाइबर मल त्याग को बढ़ावा देता है, कब्ज को रोकता है और कोलन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.
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5. एंटी कैंसर प्रोपर्टीज
संतरे में विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में हानिकारक फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करते हैं. ये फ्री रेडिकल्स सेलुलर डैमेज का कारण बन सकते हैं और कुछ कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं.
6. आंखों के लिए फायदेमंद
संतरे विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन जैसे अन्य एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत हैं. ये पोषक तत्व आंखों को मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैक्युलर डिजनरेशन जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.
7. हड्डियों के लिए लाभकारी
संतरे में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है. संतरे में मौजूद विटामिन सी डाइट से कैल्शियम और मिनरल्स के एब्जॉर्प्शन में भी मदद करता है. यह भी पढ़ें: रोटी में ये चीज मिलाकर डेली खाएं, कुछ ही दिनों में दुबले पतले शरीर पर चढ़ेगा मांस, हड्डियां नहीं फौलादी दिखेगा शरीर
8. वजन को कंट्रोल में रखता है
संतरे में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जो इसे वेट मैनेजमेंट के लिए एक हेल्दी स्नैकिंग विकल्प बनाता है. फाइबर की मात्रा आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है, जिससे ज्यादा खाने की संभावना कम हो जाती है.
9. हाइड्रेशन
संतरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना ऑलओवर हेल्थ के लिए जरूरी है.
10. सूजन को कम करते हैं
संतरे में फ्लेवोनोइड्स और अन्य यौगिक होते हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं. संतरे के नियमित सेवन से पुरानी सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, जो गठिया, मोटापा और हार्ट डिजीज जैसी कई हेल्थ कंडिशन से जुड़ी है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
