What Fruit To Eat Pre Or Post Workout: जिम में लग कर दो घंटा पसीना बहाने या बिना जिम के भी हैवी वर्कआउट करने वालों को कुछ फल अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए. वर्कआउट करने वालों के लिए सबसे जरूरी दो बातें होती हैं. जिन्हें भुलाना नहीं चाहिए. पहली तो ये कि खाली पेट वर्कआउट नहीं होना चाहिए और दूसरी ये कि वर्कआउट से पहले, वर्कआउट के दौरान और वर्कआउट के बाद पानी पीने में कोई कसर नहीं छोड़ना चाहिए. फल भी डाइट का ऐसा ही हिस्सा है जो जरूरी पोषक तत्वों का बैलेंस तो बनाते ही हैं साथ में शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं. चलिए जानते हैं कौन से फल वर्कआउट करने वालों के लिए फायदेमंद हैं.
ये फ्रूट्स खाने से बढ़ेगा स्टेमिना और एनर्जी | Eating These Fruits Will Increase Stamina And Energy
1) केला
केला उन फलों में शुमार होता है जो जेब पर भी भारी नहीं पड़ता और पोषण से भरपूर होता है. वर्कआउट करने वालों को भरपूर एनर्जी देता है केला. केले की सबसे खास बात ये है कि इसमें पोटिशयम भी होता है. लंबे वर्कआउट में पोटेशियम पसीने के साथ बह जाता है. केला उसकी भरपाई करता है जिससे क्रेंविंग भी कम होती है.
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2) संतरा
संतरे में कैलोरी कंटेंट कम होता है. लेकिन पानी भरपूर होता है. इसलिए ये वर्कआउट के बाद शरीर में हुई पानी की कमी को पूरा करते हैं. संतरों में विटामिन सी भी भरपूर होता है. जो वर्कआउट के बाद होने वाले इनफ्लेमेशन को कम करता है.
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3) सेब
सेब फ्लेवेनॉइट्स का अच्छा सोर्स है. जो ब्लड शुगर लेवल को भी रेगूलेट करता है. अगर वर्कआउट से पहले खा रहे हैं तो इसे छील कर खाएं, वर्कआउट के बाद बिना छीले भी सेब खा सकते हैं.
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4) तरबूज
तरबूज वैसे पूरे साल नहीं मिलता. लेकिन गर्मी में वर्कआउट करने वालों के लिए ये बेस्ट फ्रूट है. जिसमें अच्छी मात्रा में रस होता है. विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट्स का सोर्स तरबूज कार्डियो और बोन हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
5) आम
आम भी विटामिन सी और ए के साथ पोटेशियम से भरपूर होता है जो वर्कआउट करने वालों को भरपूर मात्रा में एनर्जी देता है.
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