No Oil Diet Benefits: आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल की तरफ लोगों का रुझान बढ़ रहा है और इसी वजह से 'नो ऑयल डाइट' यानी बिना तेल वाला खाना तेजी से ट्रेंड कर रहा है. यह डाइट खासतौर पर उन लोगों के बीच लोकप्रिय हो रही है जो वजन घटाना चाहते हैं, स्किन को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं या दिल की सेहत को सुधारना चाहते हैं. इस डाइट में खाने में कोई भी एक्स्ट्रा ऑयल नहीं डाला जाता. खाना भाप में पकाया जाता है, उबाला जाता है या ग्रिल किया जाता है. चलिए जानते हैं इसके 6 बड़े फायदे जो इसे इतना लोकप्रिय बना रहे हैं.
नो ऑयल डाइट के फायदे (Benefits of No Oil Diet)
1. वजन घटाने में मददगार
तेल में बहुत ज्यादा कैलोरी होती है. सिर्फ एक चम्मच तेल में लगभग 120 कैलोरी होती है. जब आप तेल का इस्तेमाल बंद करते हैं, तो आपकी डेली कैलोरी इनटेक कम हो जाती है. इससे शरीर में फैट जलने की प्रक्रिया तेज होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
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2. स्किन को बनाता है साफ और ग्लोइंग
तेलयुक्त खाना स्किन में ऑयल बढ़ाता है, जिससे मुंहासे और दाग-धब्बे हो सकते हैं. No Oil Diet में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल होते हैं जो शरीर में सूजन कम करते हैं और लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. इससे स्किन साफ, हाइड्रेटेड और चमकदार बनती है.
3. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
रिफाइंड तेलों में ओमेगा-6 फैट्स ज्यादा होते हैं जो शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं. No Oil Diet से कोलेस्ट्रॉल कम होता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और दिल की धमनियां साफ रहती हैं. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
4. पाचन तंत्र को करता है मजबूत
तेल वाला खाना पचने में भारी होता है और अक्सर गैस, अपच या एसिडिटी जैसी समस्याएं देता है. बिना तेल वाला खाना हल्का होता है और आसानी से पच जाता है. इससे पेट साफ रहता है और पाचन तंत्र बेहतर काम करता है.
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5. एनर्जी लेवल रहता है स्थिर
ऑयली खाना खाने के बाद अक्सर थकान या सुस्ती महसूस होती है. No Oil Diet में फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर खाना होता है जो ब्लड शुगर को स्थिर रखता है. इससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है और मूड भी अच्छा रहता है.
6. खाने की आदतों में आता है सुधार
जब आप तेल का इस्तेमाल बंद करते हैं, तो आपको मसालों, जड़ी-बूटियों और सब्जियों के असली स्वाद का अनुभव होता है. इससे आप खाने के प्रति ज्यादा सजग हो जाते हैं और हेल्दी कुकिंग स्टाइल अपनाते हैं जैसे स्टीमिंग, ग्रिलिंग और बेकिंग.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
