Weight Loss Tips: मोटापा कम करने के लिए हर कोई हर वो मुमकिन कोशिश करता है जो वो कर सकता है, फिर चाहे जिम में घंटों पसीना बहाना हो या अपनी पसंद की चीजों को खाने से परहेज करना हो. आज के समय में मोटापा (Weight loss) हर आयु वर्ग के लोगों में देखा जा सकता है. इसकी एक वजह हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान है. मोटापे (Obesity) की वजह से शरीर को कई गंभीर समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है. इसलिए अपनी डाइट में हमेशा हेल्दी चीजों को जगह दें, जो आपको हेल्दी रखने के साथ-साथ आपके वजन को भी कंट्रोल में रख सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में जो वजन को कम करने में मददगार हो सकते हैं.
मोटापे को कम करने में मददगार हैं ये टिप्स- These Tips Are Helpful In Reducing Obesity:
1. कम कॉर्ब खाएं-
कई लोगों को कॉर्ब खाने की आदत होती है, लेकिन आपको बता दें कि कॉर्ब का ज्यादा सेवन वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. इसलिए अपनी डाइट से कॉर्ब की मात्रा को कम करने की कोशिश करें.
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2. शुगर कम करें.-
अगर आप भी मीठा खाने के शौकीन हैं तो सावधान मीठे के सेवन से वजन तेजी से बढ़ता है. इसलिए कैलोरी रिच स्वीट की जगह शुगर फ्री स्वीट को डाइट में शामिल करें.
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3. खाने की प्लेट छोटी करें-
असल में हम सभी बड़ी थाली में खाना को सजाकर खाना पसंद करते हैं, जिसके चलते कुछ चीजें ज्यादा रख लेते हैं और ज्यादा खा जाते हैं. इसलिए वजन को कम करना है तो छोटी प्लेट में खाना लेना शुरू कर दें इससे ज्यादा खाने से बच सकते हैं.
4. फ्राइड चीजें न खाएं-
अगर आपको फ्राइड, तली भूने चीजें खाने का शौक है, तो ये शौक वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. इसलिए ज्यादा तेल मसाले की जगह आप बेक्ड चीजों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
