Khichdi for Weight Loss: वजन कम करने के लिए सबसे पहले जो बात दिमाग में आती है वो है खाना छोड़ना. कई लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग करते हैं, जिम में घंटो पसीना बहाते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी उनकों ज्यादा फायदा नहीं मिलता है. बढ़ा हुआ वजन अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आता है. अगर आपको भी अपना वजन कम करना है लेकिन आप खाने को नहीं छोड़ सकते तो आज हम आपके लिए वजन कम करने का एक ऐसा तरीका लाएं हैं, जिसमें आपको खाना नहीं छोड़ना पड़ेगा. आपको शायद इस बात पर यकीन ना हो लेकिन ये बात सच है. बस आपको इसके लिए अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगी. इससे बचने के लिए आपको कुछ ऐसा खाना चाहिए, जो वजन को बढ़ने से रोके और पेट को भी लंबे समय तक भरा रखे.
वजन कम करने के लिए आप खिचड़ी को अपनी डाइट में शामिल करें. खाने में टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर ये खिचड़ी वेट लॉस के बेस्ट तरीकों में से एक है. आप लंच और डिनर में इसका सेवन करें. आज हम आपको बताएंगे तीन तरह की खिचड़ी जो आपके वजन को घटाने में मदद करेंगी.
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वजन घटाने के लिए खाएं खिचड़ी (Khichdi For Weight Loss):
1. बाजरे की खिचड़ी
बाजरा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है,इसमें प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम पाया जाता है. इसलिए यह हमारे स्वास्थय के लिए भी काफी फायदेमंद है. अगर आप भी वजन कम कर रहे हैं तो आप बाजरे की खिचड़ी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह आपके पेट को काफी समय तक भरा रखेगा जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी.
2. मूंग दाल खिचड़ी
मूंग दाल भी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसमें प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और फैट पाया जाता है. अगर आप भी वजन कम कर रहे हैं तो मूंग दाल से बनी खिचड़ी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह आपके पेट को काफी समय तक भरा रखेगा जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी.
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3. दलिया खिचड़ी
साबुत अनाज हर तरह से फायदेमंद होता है. दलिया एक साबुत अनाज है जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन बी6, नियासिन, कॉपर, मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. फाइबर की भरपूर मात्रा होने के चलते इसका सेवन करने से भूख कम लगती है और पाचन भी दुरूस्त रहता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
