Summer Diet Tips: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर की ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. इस दौरान गलत आदतें अपनाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है, जिससे गैस, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीना, मसालेदार भोजन खाना या धूप में ज्यादा देर रहना जैसी आदतें सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं. सही खानपान और लाइफस्टाइल अपनाकर गर्मियों में पाचन को हेल्दी बनाए रखा जा सकता है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कौन-कौन से 5 काम गर्मियों में बिल्कुल नहीं करने चाहिए, ताकि आप पेट की समस्याओं से बच सकें और पूरे मौसम में ऊर्जावान और स्वस्थ बने रहें.
पेट को हेल्दी रखने के लिए गर्मियों में ये काम न करें (Healthy Pachan Ke Liye Garmiyo Me Kya Nhi Karna Chahiye
1. बहुत ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक्स पीना
गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए लोग अक्सर बहुत ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं. लेकिन, यह पाचन तंत्र को झटका दे सकता है और गैस्ट्रिक समस्याएं पैदा कर सकता है. इसके बजाय, हल्का गुनगुना पानी या ताजे फलों का रस पीना बेहतर होता है.
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2. तली-भुनी और मसालेदार चीजें खाना
गर्मियों में तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना पचाने में मुश्किल होता है. यह पेट में जलन, एसिडिटी और अपच का कारण बन सकता है. हल्का और पौष्टिक भोजन, जैसे दही, फल और हरी सब्जियां, गर्मियों में ज्यादा फायदेमंद होते हैं.
3. धूप में ज्यादा देर तक रहना
गर्मी के मौसम में तेज धूप में ज्यादा देर तक रहने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. बाहर निकलते समय छाता, टोपी और सनस्क्रीन का उपयोग करें और पर्याप्त पानी पीते रहें.
4. बहुत ज्यादा कैफीन या शराब का सेवन
गर्मियों में ज्यादा कैफीन या शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. यह डिहाइड्रेशन और थकान का कारण बन सकता है. इसके बजाय, नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी जैसे प्राकृतिक पेय का सेवन करें.
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5. भारी भोजन करने के तुरंत बाद सोना
गर्मियों में पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और भारी भोजन करने के तुरंत बाद सोने से अपच और गैस की समस्या हो सकती है. रात के खाने को हल्का रखें और सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले भोजन करें.
गर्मियों में सही खानपान और लाइफस्टाइल अपनाकर आप पेट की समस्याओं से बच सकते हैं. इन 5 गलतियों से बचें और स्वस्थ रहें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
