Makhana Benefits In Hindi: मखाना को फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स के नाम से भी जाना जाता है. मखाने से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. मखाना ना केवल स्वाद में बल्कि सेहत में भी कमाल माना जाता है. अगर आप रोजाना मखाने का सेवन करते हैं, तो शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. क्योंकि इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. मखाने को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कैसे करें मखाने का सेवन.
कैसे करें मखाने को डाइट में शामिल- How To Include Makhana In Diet:
1. रोस्ट करके-
मखाने को डाइट में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है रोस्ट करके. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं, तो मखाने को शाम के समय स्नैक्स में रोस्ट करके खा सकते हैं. रोस्ट किए मखाने ना केवल खाने में स्वादिष्ट बल्कि हेल्दी होते हैं.
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2. दूध के साथ-
मखाने का सेवन दूध के साथ करना बेहद ही फायदेमंद माना जाता है. दूध और मखाने दोनों को पोषण का खजाना कहा जाता है. अगर आप इसे दूध में उबालकर खाते हैं, तो वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
3. रायता-
अगर आप रायता खाने के शौकीन हैं तो मखाने का रायता एक बार जरूर ट्राई करें. क्योंकि ये ना सिर्फ खाने के स्वाद को बढ़ाने बल्कि, सेहत में भी कमाल है. इस रायते का सेवन करने से पाचन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.
4. सलाद-
मखाने को रोस्ट करके सलाद में डालकर का सकते हैं. इससे ना सिर्फ आपका सलाद पौष्टिक बनेगा बल्कि हेल्दी भी. इस सलाद के सेवन से शरीर को एनर्जेटिक रखने और वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
