Breakfast For Weight Loss: राखी फेस्टिवल पर अगर मिठाइयां खाकर ओवर वेट (Over weight) हो गए हैं तो टेंशन लेने की जरुरत नहीं है. क्योंकि आपका ब्रेकफास्ट (Breakfast) ही बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए काफी है. बस इसमें कुछ हेल्दी और सही फूड को चुनने की जरुरत है. ऐसा कर न सिर्फ आप अपना वेट कंट्रोल कर सकते हैं बल्कि फिट भी रह सकते हैं. वैसे भी ब्रेकफास्ट दिन का सबसे इंर्पोटेंट मील माना जाता है, क्योंकि यह हमारे पूरे दिन को काफी एक्टिव बना देता है. यहां आपको कुछ ऐसे फूड के बारें में बता रहे हैं, जिन्हें सुबह के नाश्ते में शामिल कर आप ओवर वेट की प्रॉब्लम से फटाफट छुटकारा पा सकते हैं.
रक्षाबंधन के बाद इन हेल्दी ब्रेकफास्ट पर करें स्विच | Switch To These Healthy Breakfasts After Raksha Bandhan
1) प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट
अगर आप राखी की मिठाइयों से बढ़े हुए वेट को जल्दी से कम करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. इससे न सिर्फ आपका वेट तेजी से लॉस होगा बल्कि पेट भी हर समय भरा लगेगा. इसके लिए सुबह-सुबह अंडा, दही, नट्स और चना जैसे अनाज को शामिल कर सकते हैं.
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2) ओटमील
ओटमील शरीर का वजह कम करने के लिए काफी अच्छा ब्रेकफास्ट माना जाता है. यह काफी न्यूट्रिशियस होता है. इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होने से भूख भी जल्दी नहीं लगती. एक्सरसाइज से तीन घंटे पहले आप नाश्ते में ओटमील खा सकते हैं, इससे आपका वेट काफी तेजी से कम होगा. ओटमील फैट को भी बॉडी में जमने नहीं देता.
Breakfast Options: एक्सरसाइज से तीन घंटे पहले आप नाश्ते में ओटमील खा सकते हैं. Photo Credit: iStock
3) फ्रूट्स
रक्षाबंधन का फेस्टिवल बारिश के मौसम में आता है, इसलिए आप ब्रेकफास्ट में मौसमी फलों को शामिल कर सकते हैं. फलों में एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है. इससे इम्युनिटी बढ़ती है, इंफेक्शन कम होता है. फ्रूट्स हेल्थ के लिए काफी अच्छे माने जाता हैं. इनसे वजन भी तेजी से घटना है. इसलिए अगर राखी पर मीठा खा-खाकर वजन बढ़ गया हो तो इसे कम करने नाश्ते में फ्रूट्स को शामिल करें.
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4) वेजिटेबल ऑमलेट
अगर आप अंडे खाते हैं तो रक्षाबंधन की मिठाईयों से बॉडी में जमा फैट को कम करने के लिए इसे ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे भी हेल्दी बनाने के लिए आप ऑमलेट बना सकते हैं. इसे बनाते वक्त उसमें थोड़ा सा पनीर और बारीक कटी सब्जियां डाल दें. इससे इसका टेस्ट तो बदलेगा ही साथ ही बहुत देर तक भूख भी नहीं लगेगी और आपको ओवरवेट पर कंट्रोल करने में काफी हेल्प मिलेगी.
5) वेजिटेबल सूप
रक्षाबंधन के बाद बढ़े वेट को कम करने के लिए वेजिटेबल सूप काफी काम का है. आप इसे अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर वजन को तेजी से घटा सकते हैं. यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. वेजिटेबल सूप men कई तरह के विटामिन्स और मिनिरल्स पाए जाते हैं. इससे न्यूट्रिशन मिलता है और वेट को कम करने में मदद भी.
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6) पनीर
पनीर में भरपूर होता है जिससे आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं. ऐसे में अगर ब्रेकफास्ट में अगर आप पनीर को शामिल करते हैं तो आप पनीर को सेंक कर खा सकते हैं या फिर पनीर भुर्जी भी बना सकते हैं. कच्चा पनीर भी वेट लॉस के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
