बिजी शेड्यूल की वजह से नहीं कर पा रहे वर्कआउट, तो इन चीजों को डाइट में शामिल कर तेजी से घटाएं वजन

Weight Loss Diet In Hindi: बिजी शेड्यूल की वजह से वर्कआउट नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है. दिनभर की भागदौड़ के बाद आराम और नींद भी वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, अगर कोई चाहता है कि उसका वजन जल्दी कम हो जाए तो उसे अपने खाने में क्या शामिल करना चाहिए, इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि डाइट को बैलेंस कर आप आसानी से वजन घटा सकते हैं. आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए क्या खाएं. 

वजन कम करने के लिए कार्ब्स खाएं- (Eat carbs to lose weight)

जिन लोगों को रात के कार्ब्स खाना पसंद होता है उनके लिए यह बेहद खास हो सकता है. इस खाने को खाने के बाद आपको अच्छी नींद आएगी और यह वजन कम करने में काफी मददगार होगा. रात में चावल खाने से आपको कार्ब यानी कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) आसानी से मिल जाता है. इसलिए वजन को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में दाल, चावल, सलाद और पनीर को शामिल कर सकते हैं.

ये भी पढ़ें- कच्चा और सूखा दोनों तरह से खा सकते हैं ये ड्राई फ्रूट्स, जानें किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन

Photo Credit: iStock

वजन घटाने में क्यों जरूरी है कार्ब- (Why carbs are important for weight loss)

कार्ब्स बॉडी को एनर्जी देने वाला पहला सोर्स है. कॉम्प्लेक्स कार्ब सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. यह आपको हेल्दी भी बनाता है और लाइफस्टाइल को भी बेहतर बनाता है. आप अपने डिनर में कार्ब को शामिल कर वजन कम कर सकते हैं. इसलिए कभी भी वेट लॉस का ख्याल आने पर आपको अपनी डाइट पर फोकस करना है. डिनर पर खासतौर पर ध्यान रखकर आप अपना वेट लॉस आसानी से कर सकते हैं. 

भारत में लॉन्च हुई मोटापा दूर करने की दवा Mounjaro, जानें इसकी कीमत, खुराक और सबकुछ | Motapa Kaise Kam Kare | Read

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)