How to relieve constipation instantly at home: गलत खानपान की आदतों और लेजी लाइफस्टाइल की वजह से आजकल लोगों में कब्ज (Constipation) की शिकायत बढ़ रही है. आमतौर पर कहा जाता है कि हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखने, हाइड्रेटेड रहने और नियमित वर्कआउट करने से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है. लेकिन सिर्फ इतने से ही बात नहीं बनती क्योंकि जो कुछ हम खाते-पीते हैं उसका असर हमारी पाचन क्रिया पर होता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ नेचुरल ड्रिंक्स (Drinks for Constipation) के बारे में बता रहे हैं, जो कब्ज की समस्या से राहत देने में बेहद कारगर हो सकते हैं. आइए उससे पहले ये भी जान लें कि आखिर कब्ज होती क्यों है.
कब्ज से राहत के लिए पीएं ये ड्रिंक्स | Natural Drinks To Help Relieve Constipation Instantly | Kabz se turant rahat dilayenge ye drinks
कब्ज का कारण (Causes Of Constipation)
कब्ज का सबसे आम कारण पर्याप्त मात्रा में फाइबर न लेना है. फाइबर की वजह से मल ढीला होता है और आसानी से पास होता है. वहीं डिहाइड्रेशन भी कठोर मल का कारण बन सकता है और मल त्याग को मुश्किल बना सकता है. फिजिकल एक्टिविटी की कमी, साथ ही साथ डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव भी कब्ज के कारण बनते हैं.
कब्ज के लक्षण (Symptoms Of Constipation)
मल त्याग करने में परेशानी, कठोर मल आना और मलाशय पर दबाव के सबसे आम लक्षण हैं. वहीं कभी-कभी कुछ लोगों को पेट में सूजन और दर्द का भी अनुभव हो सकता है.
कब्ज से राहत के लिए 5 नेचुरल ड्रिंक्स (5 Drinks That Can Help You Overcome Constipation)
1. हर्बल टी (Herbal Tea)
कब्ज से राहत पाने के हर्बल टी बेहद फायदेमंद है, इससे पाचन संबंधी समस्याएं कम होती हैं. अदरक, कैमोमाइल और पुदीना वाली हर्बल टी कब्ज के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती हैं. ये बॉडी में लिक्विड लेवल को बनाएं रखती हैं, जिससे मल त्याग करने में आसानी होती है,
2. छाछ (Buttermilk)
छाछ गर्मियों के दौरान आमतौर पर पिया जाता है. छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स, जैसे लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम आंत को स्वस्थ रखने और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं.
3. प्रून जूस (Prune Juice)
सूखा आलूबुखारा यानी प्रून में भरपूर फाइबर होता है, जो इसे प्राकृतिक रेचक गुण देता है. प्रून जूस में सोर्बिटोल भी होता है, ये प्राकृतिक चीनी मल त्याग को आसान बनाती है. प्रून जूस पीने से आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती और ये हाईड्रेटेड रहती है.
4. एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)
एलोवेरा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, ऐसे में ये शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर करने का भी काम करता है और आंत की सेहत का ख्याल रखता है. हर दिन एक गिलास एलोवेरा जूस पीने से कब्ज की समस्या में राहत मिलती है.
5. अलसी का पानी ( Flaxseed Water)
अलसी के बीज आहार फाइबर का एक बड़ा सोर्स होते हैं और लंबे समय से कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इनका इस्तेमाल हो रहा है. रात भर एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच अलसी भिगो दें और अगली सुबह इसका सेवन कर लें. इससे मल त्याग करना आसान होता है, साथ ही पाचन संबंधी समस्याओं, जैसे सूजन, एसिडिटी और गैस को रोकने में मदद मिल सकती है.
अस्वीकरण : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
