How to Gain Weight: आज के समय में अधिकतर लोग बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं. डाइटिंग से लेकर जिम करने तक ना जाने कितने ही पैतरे अपनाते हैं. वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो कुछ भी खा लें लेकिन उनके शरीर में लगता ही नहीं हैं, जिसके कारण उनका शरीर हड्डियों का ढांचा नजर आता है. क्या आप भी उनमें से एक हैं? बहुत ज्यादा दुबले पतले शरीर को लेकर परेशान हैं और वजन बढ़ाने की सारी कोशिशें नाकामयाब हो गई हैं, तो अब ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है हम आपके लिए लाए हैं कुछ हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स जिससे वेट गेन करने में आपको मदद मिल सकती है.
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वजन बढ़ाने के लिए डाइट
अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें. अपने खाने में हाई कैलोरी फूड को शामिल करें. इसके लिए आप आलू, शकरकंद, फुल क्रीम, चॉकलेट, अंडा, पनीर, गुड़ फलों में केला, आम, चीकू और खजूर शामिल कर सकते हैं. ये सभी फूड हाई कैलोरी होते हैं जो आपका वजन बढ़ने में मदद करेंगे.
घर में बनें खाने का सेवन करें
वजन बढ़ाने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप बाहर का ऑयली और जंक फूड खाने लगें. ये गलती बिल्कुल भी ना करें. आप घर पर ही फैटी चीजों का सेवन करें. ड्राई फ्रूट्स और अंडे और चिकन से बनी चीजें खाएं. जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करें.
वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, यहां देखें लिस्ट-
वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं. लेकिन इनका सेवन कितना, कब और कितनी मात्रा में करना है इसके लिए आप डॉक्टर से परामर्श लेकर ही अपना डाइट चार्ट तैयार करें.
- आलू
- घी
- किशमिश
- अंडा
- केला
- बादाम
- पीनट बटर
- अनार
- चना
- खजूर
- अखरोट
- शहद
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
