वेट लॉस जर्नी काफी डिफिकल्ट होती है. इसके लिए ना सिर्फ लोगों को जिम में घंटों एक्सरसाइज करनी पड़ती हैं, बल्कि अपनी पसंदीदा चीजें खाना भी छोड़ना पड़ता है. लेकिन अगर हम कहें कि आप खा पीकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं, तो आपको जरूर हैरानी होगी. लेकिन हम आपको बता दें कि अगर आप अपने फ्रिज में इन 5 चीजों को स्टोर कर लेते हैं और भूख लगने पर इसका सेवन करते हैं तो इससे आपकी भूख और वजन दोनों कंट्रोल में हो सकते हैं.
वजन घटाने के लिए करें इन चीजों का सेवन- Eat These Foods For Weight Loss:
1. अंडा
जी हां, अगर आप नॉन वेजिटेरियन है, तो अंडे से बड़ा सुपरफूड कोई और नहीं हो सकता है. इसमें कई सारे न्यूट्रिशन पाए जाते हैं. ऐसे में आप अंडे को अपने फ्रिज में जरूर रखें और जब भूख लगे तो इससे आप ब्रेकफास्ट से लेकर मेन कोर्स तक बना सकते हैं.
2. सब्जियां
अपने फ्रिज में कभी भी सब्जियां कम नहीं होने दें. जितनी ज्यादा रंग बिरंगी सब्जियां आपके फ्रिज में होंगी, आप अपनी डाइट में उन सब्जियों को शामिल करेंगे. यह सब्जियां ना सिर्फ तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करेंगी, बल्कि फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के चलते यह आपको कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स भी दे सकती हैं.
3. सीजनल फ्रूट्स
अपने फ्रिज में चॉकलेट, कैंडी, कोल्ड ड्रिंक, ब्रेड आदि रखने की जगह आप सीजनल फ्रूट्स रखें और जब भी आपको कुछ खाने की क्रेविंग हो आप एक ऑरेंज, एप्पल या जो भी मौसमी फल हो उसका सेवन कर सकते हैं.
4. सलाद ड्रेसिंग
साधारण सा खीरा, गाजर और टमाटर का सलाद लोग ज्यादा समय तक नहीं खा सकते हैं. लेकिन अगर आपको वैरायटी में सलाद मिले तो आप रोज बदल-बदल कर सलाद खाना पसंद करेंगे. ऐसे में आप अपने फ्रिज में अलग-अलग फ्लेवर की सलाद ड्रेसिंग रख सकते हैं. आप चाहें तो होममेड सलाद ड्रेसिंग भी बना सकते हैं.
5. प्रोटीन रिच फ़ूड
आपके फ्रिज में हमेशा ही प्रोटीन युक्त चीजें रखी होनी चाहिए. जिसमें लो फैट दूध, पनीर, दही, चीज आदि चीजें शामिल हो सकती हैं. यह आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकती हैं, साथ ही आपके मसल्स को भी मजबूत बना सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
