- अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स है.
- अंडा खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं.
- अंडा को ब्रेकफास्ट में आसानी से बनाया जा सकता है.
Eggs Benefits For Breakfast: ब्रेकफास्ट के लिए अंडे को सबसे अच्छे मील में से एक माना जाता है. अंडे को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे को हम कई तरह से ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं, जैसे उबला अंडा, ऑमलेट, अंडा भुर्जी, ब्रेड ऑमलेट आदि. अंडा (Eggs Benefits) सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. आपको बता दें कि अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन-बी, विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स और सेलेनियम मौजूद होता है, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं अंडे को ब्रेकफास्ट में खाने के फायदे.
अंडा खाने के फायदे- (Anda Khane Ke Fayde)
1. इम्यूनिटी-
रोजाना सुबह एक उबला अंडा खाने से इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. अंडे में एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन, प्रोटीन और कई पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
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2. प्रोटीन-
प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी तत्वों में से एक माना जाता है. एक अंडे में 6 ग्राम से ज्यादा प्रोटीन होता है. प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए अंडे को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं.
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3. मसल्स-
मसल्स बिल्ड करने में मददगार हैं अंडे. अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं.
4. आयरन-
अंडे को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. अगर आप खून की कमी को दूर करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट में उबले अंडे को शामिल कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
