Winter Eating Habits: सर्दियों का मौसम ठंडक और आराम का समय होता है, लेकिन इस मौसम में हमारे रूटीन और खानपान का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. ठंड के कारण हम कई बार ऐसी आदतें अपना लेते हैं जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं. हालांकि हम जाने अनजाने में ये गलतियां करते हैं, लेकिन नजरअंदाज करने पर ये हमारी सेहत को बिगाड़ सकती हैं. आइए जानें ऐसी 5 आदतें जो सर्दियों में बीमारियों का कारण बन सकती हैं और इन्हें कैसे टाला जा सकता है.
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1. ज्यादा तले-भुने और जंक फूड का सेवन
सर्दियों में लोग गरमागरम तले-भुने स्नैक्स, समोसे, पकौड़े और जंक फूड का ज्यादा सेवन करते हैं. ये भोजन शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और पाचन तंत्र को कमजोर कर सकते हैं. सर्दियों में पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे ऐसे खाने का सेवन मोटापा, अपच और गैस की समस्या को बढ़ा सकता है. तले-भुने खाने की बजाय सूप, भुने हुए मेवे और फलियों का सेवन करें. घर पर बने पौष्टिक और हल्के भोजन को प्राथमिकता दें.
2. पानी पीने में लापरवाही
ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शरीर को पानी की जरूरत नहीं है. सर्दियों में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन, कब्ज और स्किन की ड्राईनेस हो सकती है. दिनभर में नियमित रूप से गुनगुना पानी पिएं. हर्बल टी या सूप भी अच्छे विकल्प हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं.
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3. ताजा सब्जियों और फलों की अनदेखी
सर्दियों में ताजी सब्जियां और मौसमी फल आसानी से उपलब्ध होते हैं, लेकिन लोग अक्सर इन्हें नजरअंदाज करके प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड का सेवन अधिक करते हैं. इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते. अपनी डाइट में पालक, मेथी, गाजर, मूली और ब्रोकली जैसी सब्जियां और संतरा, अमरूद और अनार जैसे मौसमी फलों को शामिल करें.
4. ज्यादा मीठा खाना
सर्दियों में गाजर का हलवा, पिन्नी और अन्य मिठाइयों का क्रेज बढ़ जाता है. ज्यादा मीठा खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और मोटापे का खतरा भी रहता है. मीठे का सेवन सीमित मात्रा में करें. शहद, गुड़, या प्राकृतिक मीठे विकल्पों का इस्तेमाल करें.
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5. फिजिकल एक्टिविटी की कमी
सर्दियों में ठंड के कारण लोग बिस्तर या कंबल में ज्यादा समय बिताते हैं, जिससे फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है. इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और वजन बढ़ सकता है. रोजाना हल्की एक्सरसाइज, योग या सुबह की सैर करें. इससे शरीर सक्रिय रहेगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
