Super Foods For Cholesterol: ठंड का मौसम है ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. इस मौसम में हम सभी ऑयली और फ्राइड चीजें खाना पसंद करते हैं. कई बार तो हमें पता ही नहीं चलता और हम ज्यादा खाना खा लेते हैं. लेकिन ज्यादा मात्रा में ऑयली और फ्राइड फूड का सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. इस मौसम में कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी काफी देखी जाती है. कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) जेनेटिक भी हो सकता है. और खान-पान, लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के चलते भी हो सकता है. कोलेस्ट्रॉल को दवाओं के साथ-साथ हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, योगा और लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये फूड्स- These Foods Are Helpful In Controlling Cholesterol:
1. पत्तेदार सब्जियां-
हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है ये हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल कर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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2. ऑलिव ऑयल-
ऑलिव ऑयल का सेवन सेहत के साथ हार्ट के लिए भी अच्छा माना जाता है. अगर आप अपने हार्ट और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं. तो ऑलिव ऑयल से बने खाने का सेवन करें.
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3. दाल-
दाल को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. दाल को प्रोटीन ही नहीं फाइबर का भी अच्छा सोर्स माना जाता है. दाल के रोजाना सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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4. विटामिन ई-
विटामिन ई सेहत के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन ई की भरपूर मात्रा का सेवन कर शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है. आप अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
