Navratri Fasting Tips: पहली बार रखने वाले है नवरात्रि का व्रत, तो पहले ही जान लें इस दौरान कैसी होनी चाहिए डाइट

Navratri  Vrat 2023: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत कल यानि 15 अक्टूबर से हो रही हैं. अगर आप नौ दिनों का नवरात्रि का व्रत रखने वाले हैं तो आपको अपना एनर्जी लेवल बनाए रखना जरूरी है. नवरात्रि के दौरान व्रत रख रहे हैं तो आपको कुछ बातें याद रखने की जरूरत है. आपको अभी से इस व्रत की तैयारी करनी चाहिए. नवरात्रि में फलाहार केवल पेट भरने या स्वाद के लिए ना करें. आपको व्रत के दौरान ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जिससे आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिले, आप हाइड्रेटेड रहें और पाचन से जुड़ी समस्याएं न हों. नवरात्रि के व्रत के दौरान आप इन टिप्स को फॉलो कर अपनी हेल्थ का भी ख्याल रख सकते हैं.

नवरात्रि व्रत के लिए टिप्स- (5 Tips For Navratri Fast)

1. हेल्दी डाइट लें-

जब आप 14 या 16 घंटे के अंतराल के बाद सुबह सबसे पहले भोजन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हेल्दी फूड खाएं. उदाहरण के लिए, साबूदाना खिचड़ी या एक गिलास दूध/छाछ के साथ आलू से बना कुट्टू आटा पराठा. आप ऐसे फल भी खा सकते हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेंगे. 

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2. हाइड्रेटेड रहना जरूरी है-

व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है क्योंकि यह भूख की पीड़ा को काफी कम कर सकता है. इतना ही नहीं, पानी पीने से व्रत के कारण होने वाली थकान और यहां तक कि बेहोशी से भी बचा जा सकता है. अपने पास हमेशा पानी की बोतल रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें.

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3. ठंडा दूध-

नौ दिनों का उपवास निश्चित रूप से आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेगा लेकिन उपवास के दौरान आहार में बदलाव से कुछ लोगों में एसिडिटी या कब्ज हो सकता है. इससे निपटने के लिए ठंडा दूध पिएं और एसिडिटी को दूर रखें. आप इसे शाम करीब 4 बजे या फिर रात में पी सकते हैं इससे मदद मिल सकती है. इस समस्या से निपटने के लिए आप अपने आहार में नींबू पानी या दही भी शामिल कर सकते हैं.

4. फाइबर से भरपूर फल-

फलों को 2 से 4 बार खाने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है, साथ ही इससे भरपूर मात्रा में फाइबर भी मिलता है, जो मल त्याग में मदद करता है. केला, पपीता, सेब जैसे फल और संतरे जैसे खट्टे फल अपनी डाइट में शामिल करें.  

5. हेल्दी फैट के लिए खाएं मेवे

बादाम, अखरोट, पिस्ता और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स को सुबह नाश्ते से पहले खाया जा सकता है. एक या दो चम्मच घी में इसे भून कर भी आप खा सकते हैं. इसके अलावा अंजीर और किशमिश को रात में भिगो कर सुबह खा सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)