Watermelon and Diabetes: डायबिटीज रोगी खान पान को लेकर बहुत सतर्क रहते हैं. उन्हें कुछ भी खाने से पहले उन्हें ये सोचना होता है कि डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं. गर्मियों का मौसम है. इस मौसम में कई ऐसे फल आते हैं, जिनका इंतजार हम साल भर करते हैं. जैसे आम, तरबूज और खरबूज. तो चलिए जानते हैं कि मधुमेह रोगी को तरबूज खाना चाहिए या नहीं. जानें डायबिटीज खरबूज खाने के फायदे और नुकसान.
तरबूज के पोषक तत्व
तरबूज में कई तरह को पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं. तरबूज में विटामिन ए, विटामिन बी1 और बी6, विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और लाइकोपीन होते हैं.
तरबूज खाने से क्या क्या नुकसान हो सकते हैं?
डायबिटीज रोगियों को सबसे जरूरी बात जिसका ध्यान रखना होता है, वह है शुगर लेवल बढ़ने का. मधुमेह रोगी को ऐसी चीजें नहीं खानी चाहिए जिनसे उनका शुगर लेवल बढ़े. उन्हें ऐसे फूड लेने की सलाह दी जाती है जो शुगर और ग्लूकोज की मात्रा होती है. अब सवाल आता है कि शुगर के मरीज को तरबूज खाना चाहिए या नहीं. इस बात को लेकर दो तरह की सलाह दी जाती है. कुछ लोग कहते हैं कि इसमें नुकसान नहीं है, तो कुछ का कहना है कि यह नहीं लेना चाहिए.
Is watermelon OK for diabetics? पानी की अधिकता के कारण डायबिटीज रोगी इसका सेवन कर तो सकते हैं.
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क्या तरबूज खाने से शुगर बढ़ता है क्या?
इस मामले में आपको यह देखने की जरूरत है कि जो फूड आप लेने जा रहे हैं उसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कितना है. यही इस बात को तय करता है कि वह फूड कितनी जल्दी ब्लड शुगर को प्रभावित करेगा. इस बात से यह समझें कि जरूरत से ज्यादा तरबूज नुकसानदायक हो सकता है. तरबूज में शुगर और ग्लूकोज की काफी मात्रा होती है. पानी की अधिकता के कारण डायबिटीज रोगी इसका सेवन कर तो सकते हैं, लेकिन नियंत्रित मात्रा में और वह भी डॉक्टर की सलाह के बाद.
डायबिटीज में तरबूज खाने का सही तरीका (How Can I Eat Watermelon If I Have Diabetes?
टाइप 2 डायबिटीज होने पर आप तरबूज को रात में या दोपहर में खाने से बचें. आप इसे नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. यह दिन भी आपको एनर्जी से भरपूर रखता है. इसके साथ आप हेल्दी फैट और प्रोटीन को पेयर करें. यह दोनों ही शुगर के एब्सॉर्ब होने की गति को स्लो करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
