Health Benefits of Berries: बेरीज स्वादिष्ट फल हैं. आप उनका उपयोग पेनकेक्स जैसी अन्य मजेदार चीजों को सजाने के लिए कर सकते हैं या उन्हें डेसर्ट, कॉकटेल और सलाद में शामिल कर सकते हैं. आप उन्हें बिना किसी के साथ मिलाए भी खा सकते हैं. जामुन बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. अगर आप बेरीज के फायदे आज तक नजरअंदाज करते आए हैं तो आज जान लें इस कमाल के सुपरफूड के जबरदस्त स्वास्थ्य लाभों के बारे में.
जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक है बेरीज के फायदे:
1) वजन कम करने में मददगार
बेरीज लो कैलोरी फल हैं, इसलिए आप उन्हें बिना वजन बढ़ाए बड़ी मात्रा में खा सकते हैं. क्योंकि वे रसीले होते हैं, उनमें बहुत सारा पानी होता है, जिसमें उनमें कोई कैलोरी नहीं होती है.
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2) जामुन में एंथोसायनिन होता है
एंथोसायनिन बेरीज को उनके अलग-अलग रंग देते हैं. उन्हें हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने की क्षमता सहित निवारक और चिकित्सीय फायदों के लिए जाना जाता है.
3) डायबिटीज को मैनेज करना
टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में मदद करने के लिए बेरी फायदेमंद मानी जाती हैं. बेरीज की हाई फाइबर सामग्री और बहुत अधिक चीनी के बिना होना ही उन्हें डायबिटीज में फायदेमंद बनाता है.
4) बेरीज फाइबर से भरे होते हैं
ध्यान रखें कि फाइबर के लिए आपको साबूत फल का सेवन करना चाहिए! जूस का नहीं. फाइबर प्राप्त करने के लिए आपको बेरीज को एक स्मूदी में मिलाना होगा या उन्हें साबूत खाना होगा.
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5) जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर
लगभग सभी बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. एंटीऑक्सिडेंट, अगर आप नहीं जानते हैं, तो बीमारी को रोकने, त्वचा और बालों को बढ़ाने और हेल्दी जीवन जीने में मदद करते हैं. इसलिए जो लोग नियमित रूप से स्मूदी पीते हैं वे आमतौर पर अच्छे मूड में दिखाई देते हैं!
6) बेरीज हृदय रोग को रोकती हैं
ये कोलेस्ट्रॉल फ्री, पोषक तत्वों से भरपूर फल हैं जो हृदय रोग से एक कदम दूर रखेंगे. आपके आहार में अधिक रंग बेहद फायदेमंद होते हैं, और जामुन कई रंगों में आते हैं.
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7) अल्जाइमर को रोकते हैं
कई शोधों के अनुसार, कई बेरीज में मौजूद पॉलीफेनोलिक्स मस्तिष्क में बनने वाले जहरों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और अल्जाइमर रोग में योगदान करते हैं.
8) यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन में मददगार
क्रैनबेरी जूस, अपने पोषक तत्वों और संक्रमण का कारण बनने वाले जहरीले रसायनों को धोने की क्षमता के कारण लोगों को मूत्र पथ के संक्रमण से उबरने में मदद करने के लिए जाना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
