Breakfast To Kick-Start Your Day: दिन की शुरूआत हेल्दी तरीके से करने से न केवल शरीर फिट रहता है बल्कि, आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं. दिन की शुरूआत के लिए आपका सुबह का ब्रेकफास्ट सबसे अहम माना जाता है. ब्रेकफास्ट वो मील है, जो शरीर को दिनभर एनर्जी देने में मदद करता है. कई लोग ब्रेकफास्ट खाना स्किप करते हैं. तो कुछ लोग समय की कमी की चलते रेडी टू ईट फूड का सहारा लेते हैं, जो सेहत के लिए बेहद ही नुकसानदायक हो सकते हैं. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आपको हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. अब सवाल ये हैं कि किन चीजों के साथ दिन की शुरूआत करें. जो शरीर के लिए अच्छी हो, तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं. हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी दिन की शुरूआत करने के लिए शामिल कर सकते हैं.
इन चीजों के साथ करें अपने दिन की शुरूआत:
1. लेमन वॉटर-
दिन की शुरूआत हमेशा एक गिलास गुनगुने पानी के साथ करनी चाहिए. इसमें आप नींबू, शहद जैसी चीजों को एड कर इसे और हेल्दी बना सकते हैं. इससे वजन के साथ पेट को भी स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है.
दिन की शुरूआत हमेशा एक गिलास गुनगुने पानी के साथ करनी चाहिए.Photo Credit: iStock
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2. भीगे बादाम-
बादाम में आवश्यक विटामिन और खनिज भरे होते हैं. जब आप उन्हें भिगोते हैं, तो इनकी न्यूट्रिएंट वैल्यू और बढ़ जाती है. रोज सुबह 5-8 भीगे बादाम का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
3. भीगे चने-
चने को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. सुबह की शुरूआत आप भीगे चने के साथ कर सकते हैं. इससे पाचन को भी बेहतर रखा जा सकता है.
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4. खजूर-
अगर आप सुबह उठते ही कमजोरी सी फील करते हैं, तो आप अपनी दिन की शुरूआत खजूर के साथ करें. खजूर इंस्टेंट एनर्जी का एक बड़ा सोर्स है. खजूर के सेवन से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो कई बीमारियों से बचाने में मददगार हो सकते हैं.
5. जूस-
आप अपने दिन की शुरूआत हेल्दी जूस के साथ कर सकते हैं. ब्रेकफास्ट में पोहा, उपमा जैसी चीजों के साथ एक गिलास फ्रूट जूस को शामिल कर शरीर को हेल्दी रख सकते हैं.
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