Benefits of Eating Almonds at Night: डाइट में बादाम शामिल करने से हर उम्र के लोगों को फायदा होता है. ये प्रोटीन, फाइबर, जिंक, पोटेशियम, विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड का बेहतरीन सोर्स है और सेहत को कई फायदे पहुंचाता है. बादाम कॉलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल में रखकर हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. वैसे तो सुबह सुबह बादाम खाने की सलाह दी जाती है लेकिन रात को सोने से पहले बादाम खाने (Kab Khana Chahiye Badam) से भी बहुत फायदा होता है. खासकर पुरुषों के लिए ये काम का साबित हो सकता है. रात में सोने से पहले बादाम खान से शारीरिक क्षमता बढ़ने के साथ साथ कई अन्य समस्याओं से भी राहत मिल सकती है. ये हार्ट की बीमारियों के जोखिम को कम करने के काम आ सकता है. आइए जानते हैं रात में बादाम खाने (Raat Me Badam Khane Ke Fayde) से क्या फायदे होते हैं और रात के समय बादाम खाने का सही तरीका (Raat Me Badam Kaise Khana Chahiye).
बादाम में क्या होता है (Nutrition Value of Almond)
बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई, कैल्शियम, फाइबर, राइबोफ्लेविन, नियासिन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम लो ग्लाइसेमिक फूड भी है और डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट और प्लांट बेस्ड प्रोटीन बॉडी को बहुत फायदा पहुंचाते हैं.
रात में बादाम खाने के फायदे (Benefits of Eating Almonds at Night)
पुरुषों के लिए फायदेमंद
पुरुषों के लिए रात में बादाम खाना फायदेमंद होता है. इससे सेक्शुअल हेल्थ बेहतर करने मदद मिलती है. बादाम में जिंक, विटामिन ई और सेलेनियम होता है और ये सभी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन को बढ़ाने का काम करते हैं. शरीर में ब्लड फ्लो ठीक करने में भी बादाम खाने से फायदा मिलता है. रात में दूध के साथ बादाम लेना चाहिए.
मसल्स ग्रोथ में फायदेमंद
रात में बादाम खाने से मसल्स ग्रोथ तेज होती है. बादाम में मौजूद प्रोटीन से बॉडी में प्रोटीन की कमी नहीं होती है. बॉडी को ठीक से प्रोटीन मिलने के कारण मसल्स ग्रोथ बेहतर होती है. रात में दूध और बादाम खाने से मसल्स ग्रोथ को तेज करने में मदद मिल सकती है.
ब्रेन पावर के लिए बादाम
बादाम में मौजूद फोलेट, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्वब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. रात में बादाम खाने से मेमोरी पॉवर बढ़ती है और बच्चों का भी दिमाग तेज होता है. रात में नियमित रूप से तीन से पांच भिगोये हुए बादाम खाने से ब्रेन पावर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
हेयर फॉल रोकने में मदद
आजकल मेल और फीमेल दोनों में ही बाल झड़ने की समस्या आम हो चुकी है. हालांकि मेल इसका ज्यादा सामना कर रहे हैं. ये समस्या खानपान में गड़बड़ी और खराब जीवनशैली के कारण तेजी से बढ़ती जा रही है. बादाम में मौजूद विटामिन ई की मात्रा बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है और इससे बालों के झड़ने की समस्या में कमी आती है.
स्किन के लिए फायदेमंद
बादाम का सेवन स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बादाम में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण और विटामिन ई स्किन के लिए बहुत उपयोगी साबित होती है. रात में सोने से पहले बादाम खाने से स्किन को ग्लोइंग और खूबसूरत रखने में मदद मिलती है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
