कोहरे में सुबह वॉक पर जाते हैं आप तो एक बार ठहर जाइए, यहां जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर कि सेहत के लिए कितना सही है यह

Walk in Fog : सुबह-सुबह टहलने यानी मॉर्निंग वॉक पर निकलना सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद है. शरीर फिट और हेल्दी (Fit and Healthy) रखने के लिए यह काफी अच्छा तरीका माना जाता है. मॉर्निंग वॉक (Morning Walk) आपको पूरे दिन एक्टिव और फ्रेश रखता है. हालांकि, सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करते समय कई सावधानियां रखनी पड़ती है, वरना कई तरह की समस्याएं बढ़ जाती हैं.  सर्दियों में सुबह घना कोहरा होता है. ऐसे में मॉर्निंग वॉक (Morning Walk in Fog) करना खतरे से खाली नहीं होता है. इससे सांस और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है. आइए जानते हैं कोहरे में मॉर्निंग वॉक करना कितना खतरनाक होता है...

कोहरे में मॉर्निंग वॉक करना क्यों खतरनाक
ठंड के मौसम में सुबह घना कोहरा रहता है. घने कोहरे में वॉक या एक्सरसाइज करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. चूंकि सर्दियों में हवा में प्रदूषण बढ़ जाता है, ऐसे में बुजुर्गों, सांस के मरीज और हार्ट के पेशेंट के लिए यह खतरनाक हो सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कोहरे में मॉर्निंग वॉक करने से सांस के मरीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट के मरीजों को ज्यादा खतरा रहता है.उन्हें इससे बचना चाहिए. 

कोहरे में वॉक करने से क्या खतरा होता है
सुबह के समय कोहरे और सर्दी टहलने वालों का ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और कार्डियक प्रॉब्लम का रिस्क भी ज्यादा कर सकता है. 45-50 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को इस समय एक्सरसाइज या मॉर्निंग वॉक करते समय विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए. हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और अस्थमा के मरीजों को सुबह की सैर अवॉयड करने चाहिए, वरना इन परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है...

• हाई ब्लड प्रेशर 
• सीने में दर्द
• एंजाइना
• हार्ट अटैक का रिस्क
• ब्रेन स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट का खतरा
• शरीर का तापमान ज्यादा कम होना
• प्रदूषित हवा से लंग्स कैंसर का खतरा 
• सीओपीडी का रिस्क

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1. सुबह जल्दी वॉक पर जाने की बजाय धूप निकलने पर जाएं.
2. मॉर्निंग वॉक पर जाएं तो गर्म कपड़े और जूते पहनकर जाएं.
3. वॉक करने के बाद गुनगुना जरूर पिएं.
4. प्रदूषित हवा में सैर करने न जाएं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.