Tips for Glowing skin : बढ़ती उम्र में भी जवां निखार बनाए रखना कोई असंभव बात नहीं है, इसके लिए आपको संतुलित डाइट फॉलो करना चाहिए, जिसमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा शामिल हो. इसमें आपकी मदद सूखे मेवे कर सकते हैं. क्योंकि इनमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा को निखारने और एजिंग साइन के प्रभावों को कम करने में कारगर साबित होते हैं. तो आइए जानते हैं उन 5 सूखे मेवे के बारे में जिनका सेवन बढ़ती उम्र में भी आपके चेहरे की खूबसूरती बरकरार रखेगा..
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- बादाम (Almonds) रोजाना सुबह खाली पेट 4-5 बादाम भिगोकर खाएं. या फिर इन्हें अपनी स्मूदी, ओट्स या सलाद में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं.इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.
- पिस्ता (Pistachio) में प्रोटीन और विटामिन बी6 (B6) होता है, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है. आप इसे स्नैक के रूप में या फिर अपने दही या सलाद में मिक्स करके इसके लाभ उठा सकते हैं.
- किशमिश भी आपकी स्किन को निखारने में अहम भूमिका निभा सकता है. क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी (C), और विटामिन ई (E) होते हैं, जो त्वचा के अंदर से निखार लाने में मदद करते हैं. आप रोजाना रात में 5 से 6 किशमिश भिगोकर सुबह में खाली पेट सेवन कर सकते हैं.
- अखरोट भी आपकी स्किन को निखारने में अहम भूमिका निभा सकते हैं. क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी ऐसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपके फेस पर जवां निखार बनाए रखने का काम करते हैं. रोज़ एक मुट्ठी अखरोट खाना आपके चेहरे की सुंदरता में चार चांद लगा सकता है.
- अंजीर भी आपके चेहरे को निखारने में अहम भूमिका निभाते हैं. इसमें विटामिन सी (C), कैल्शियम, और फाइबर होते हैं, जो शरीर को अंदर से साफ करते हैं और त्वचा चमक लाते हैं. रोज़ 2 अंजीर खाने से आपकी त्वचा पर निखार बना रहेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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