Weight Loss: खाना सही समय खा लेना आपके फिटनेस रूटीन के लिए गेम चेंजर साबित हो सकता है. आप ये तो जानते ही होंगे कि सही और गलत खाने का हमारे शरीर पर कितना प्रभाव पड़ता है, अब ये भी जान लीजिए कि सही समय खाना खा लेना भी उतना ही जरूरी है जिससे हमारी सेहत ठीक रहती है. वहीं, आप खाना सही समय पर खाएंगे तो आपका पाचन और मेटाबोलिज्म (Metabolism) रेग्युलेट होगा जिससे वजन तेजी से घटने लगेगा. इसलिए वजन कम (Weight Loss) होने में समय का बहुत बड़ा रोल है. आइए जानें खाना किस समय पर खाना वजन को कम करता है.
वजन घटाने के लिए खाना खाने का सही समय | Right Time To Eat Food For Weight Loss
नाश्ता (Breakfast)वजन को घटाने के लिए आपको नाश्ता सुबह जागने के एक घंटे के भीतर कर लेना चाहिए. अगर आप सुबह 8 बजे जागते हैं तो 9 बजे तक नाश्ता करना वजन घटने में फायदा पहुंचाएगा. आप सुबह के समय ओट्स, अंडे या पोहा आदि खा सकते हैं.
लंच (lunch)आपको कोशिश करनी चाहिए कि लंच आप दोपहर से पहले और शाम होने के आसपास ना करें बल्कि दिन में 1 से 2 के बीच आपको लंच करना चाहिए. इस समय लंच करना सबसे सही है.
डिनर (Dinner)रात में बहुत देरी से खाना खाना वजन के लिए ही नहीं बल्कि सेहत के लिए विभिन्न कारणों से नुकसानदायक है. आपको डिनर 6 बजे करना चाहिए या ज्यादा से ज्यादा 7 बजे. डिनर के लिए यह समय काफी जल्दी है लेकिन अगर वजन घटाना है तो इतना तो आपको करना ही होगा.
स्नैक्स (Snacks)हम सभी को स्नैक्स खाने का बहुत शौक होता है और मील्स के बीच कुछ न कुछ खाने का मन तो करता ही है. आपको पता होना चाहिए कि स्नैक्स खाने का सबसे सही वक्त सुबह 11 बजे और 3 बजे को माना गया है. इसके अलावा किसी और समय पर स्नैक्स खाना आपके वजन को बड़ा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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