Poor Gut Health: क्या आप भी अक्सर पेट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं? या समय-समय पर गैस, ब्लोटिंग, पेट में दर्द, कब्ज या अपच जैसी समस्याएं आपको घेर लेती हैं? अगर हां, तो इसके पीछे कुछ खराब आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं. न्यूट्रिशनिस्ट शालिनी सुधाकर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में पोषण विशेषज्ञ बताती हैं, खासकर खाना खाते समय की गईं 3 आम गलतियां गट हेल्थ पर बेहद खराब असर डालती हैं, जिससे आपको अक्सर पेट की दिक्कतों से जूझना पड़ता है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
खाना खाते हुए कभी न करें ये 3 गलती
नंबर 1- खाने से पहले पानी पीना
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, खाने से पहले पानी पीने से ब्रेन को पेट भर जाने का सिग्नल मिल जाता है. इससे आप ठीक तरह से खाना नहीं खा पाते हैं, आपकी बॉडी को जरूरी पोषण नहीं मिलता है, साथ ही पाचन रसों का उत्पादन भी प्रभावित होने लगता है. इसके अलावा एक बार में ठीक से न खाने पर आपको बाद में अधिक खाने की इच्छा होने लगती है. ऐसे में खाने से कम से कम 30 मिनट पहले तक पानी पीने से बचें.
नंबर 2- खाते वक्त टीवी या मोबाइल देखनान्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, जब आप टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना खाते हैं, तो आपके ब्रेन से गट का कनेक्शन पूरी तरह टूट जाता है. ऐसे में ब्रेन को पेट भर जाने का संकेत नहीं मिलता है. इससे आप कई बार जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. इस आदत से न केवल आपको खराब पाचन से जूझना पड़ता है, बल्कि ये मोटापा बढ़ाने का कारण भी बन सकता है. कई स्टडी के नतीजे बताते हैं कि जो लोग टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना खाते हैं, उनमें मोटापा बढ़ने के चांस ज्यादा रहते हैं.
बर 3- खाने में प्रोबायोटिक्स शामिल नहीं करनाइन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट प्रोबायोटिक्स की कमी को भी पेट से जुड़ी परेशानियों का कारण बताती हैं. ऐसे में अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स जरूर शामिल करें. प्रोबायोटिक्स आंतों के लिए लाभकारी बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं. इसके लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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